灰灰菜的营养以及食用方法

灰灰菜是什么呢?它是一种野菜，而且是一种具有保健作用的食材类型哦，它的营养物质比较多，比如说丰富的矿物质，维生素等等，你知道灰灰菜的食用方法吗，来看看关于灰灰菜的营养价值吧。

【营养与功能成分】

每100克灰菜嫩茎叶含蛋白质3.5克，脂肪0.8克，碳水化合物6克，钙209毫克，磷70毫克，铁0.9克，胡萝卜素3灰菜5.3毫克，维生索B10.13毫克，维生素B20.29毫克，维生素c09克等。

【食用方法】

食用部位为藜科植物藜的幼苗及嫩茎叶。4～5月问采摘8～10厘米的幼苗和嫩茎叶，沸水焯一下，换清水浸泡半日，炒食、凉拌、做汤。阴干后可贮存。常见以灰菜为原料制作的莱肴及其食疗作用介绍如下：

凉拌灰菜：灰菜250克，精盐、味精、酱油、蒜泥、香油各适量。将灰菜去杂洗净，入沸水锅内焯一下，捞出放清水中多次洗净，挤干水放入盘内，加入精盐、味精、酱油、蒜泥、香油拌匀即成。

功效：清热、利湿、杀虫，有助于增强人体免疫功能，增强人体。灰灰菜可以有清热解毒去湿气的作用哦，对于提高人体的免疫力来说效果不错的呢，同时也可以有很好的去湿气的作用，还可以提高免疫力，杀虫抗菌，食用方法有很多的哦。

灰灰菜的营养价值和食用方法你都了解了吧，吃灰灰菜的好处有很多，可以有很好的促进食欲的作用，还可以有补虚劳的效果，经常吃的话可以清热解毒消肿的哦，同时也可以杀虫抗菌，灰灰菜的营养以及食用方法是什么，上面的这些要知道。不妨试试这样的一款养生食材吧。

相关阅读：

58 阅读

70 阅读

166 阅读

92 阅读

150 阅读

168 阅读

96 阅读

82 阅读

192 阅读

131 阅读

196 阅读

324 阅读

最新热点：

小编推荐最适合9月份吃的养生食材

相关知识

灰灰菜的特点及食用方法
灰灰菜的营养价值 灰灰菜的食用方法
灰灰菜的功效与作用、禁忌和食用方法
灰灰菜的食用方法很多，但食用灰灰菜也要小心哦!
鹤峰灰灰菜
灰灰菜的食用：灰灰菜的功效与作用,营养成分及药用价值
灰灰菜的营养价值
灰灰菜的药用价值
每日快看：灰灰菜怎么食用？灰灰菜制作技巧有哪些？
灰灰菜图片功效与作用，食用方法

网址: 灰灰菜的营养以及食用方法 https://www.huajiangbk.com/newsview2340340.html