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灰灰菜不仅能解决温饱，而且养生保健功效甚是强大！

来源：花匠小妙招时间：2025-09-16 16:40

　　灰灰菜别名野灰菜，为藜科一年生草本植物。中药生长在田间，地边，路旁等地，灰灰菜的食用方法及养生保健工作体现在哪些方面呢?

　　灰灰菜的食用方法

　　灰灰菜，作为农村最普通的一种野菜，几乎无人不知无人不晓，经常听老人们说，过去穷的吃不上饭的那个年代，灰灰菜可是帮了农村人的大忙，解决了好多人家的温饱问题。

　　不管路边还是农田里，灰灰菜的长势都特别旺盛，眼下这个时节，正是吃灰灰菜的时候。

　　这个时候的灰灰菜刚好鲜嫩，掐了回家洗干净，用沸水焯后，再用清水漂泡，可炒食、凉拌或做汤，也可晾干贮藏。

　　把幼嫩的灰灰菜放进沸水中焯一下(时间不宜过长)，用来炒肉味道鲜美。

　　也可拌入葱、姜、蒜、盐、味精和香油等，如果再加入一些辣椒和醋，吃起来味道更鲜美。

　　灰灰菜养生保健功效

　　灰灰菜有清热利湿的功能，经常吃点还可以预防贫血;

　　对于体内容易滋生寄生虫的儿童来说，吃点灰灰菜能够起到杀虫的功效。

　　对于老年人，则可以起到补钙的保健作用。

　　所以说，营养丰富的灰灰菜无论老人还是孩子都可以吃，它还能帮助有口臭的人消除异味。

　　灰灰菜的食用注意

　　灰灰菜也不能多吃的，尤其是过敏性体质的人更不能吃，因为吃了之后就会引起皮肤痛痒，十分的难受的。

　　还有一些患有痛风的人也不可以食用，如果吃了以后，会加重症状。

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