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推荐三款简单又营养的早餐搭配

来源：花匠小妙招时间：2025-09-10 18:41

原标题：推荐三款简单又营养的早餐搭配

一日之计在于晨，那么，一日三餐早餐的重要性也首当其冲了。早餐要吃好，但是，怎么吃才好呢?早餐不能随便吃油腻的东西，那么今天小编就来告诉大家几款健康营养的早餐搭配哦。希望大家以后可以吃得安全放心。

简单又营养的早餐搭配

几款简单的早餐：

酸酸甜甜水果饼干

材料很简单，而且最大的优势是，大部分材料都是现成的，也不用动火。

材料：红茶(袋泡)、牛奶(鲜牛奶或者盒装牛奶)、旺仔小馒头、草莓、橙、巧克力

白领自述：我的习惯是每天早上空腹喝一杯茶，先清理肠胃，然后再开始进食。早上我通常选择饼干，糕点一类食品作为主食，例如旺仔小馒头，搭配一杯热牛奶就很合我胃口，为了补充维生素，早餐我都会搭配水果，草莓和橙是我最偏爱的，甜中带酸，可口又不会太腻。

根据需要，有时还可以配不同的蘸酱(沙拉酱)。巧克力是我早餐中必不可少的。而且巧克力中含有微量的兴奋成份，提神醒脑，让我一天都心情愉快。

五谷俱全滴滴香浓

同样也不需要动火，只需要头一天晚上睡觉前花几钟时间准备一下，第二天一早，在豆浆机的帮助下，就可以坐享其成了。

材料：黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、红枣(去核)、黑芝麻

白领自述：前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好，起床以后连同几颗花生仁，以及玉米渣、枸杞、无核红枣、芝麻各少量，一起倒进豆浆机，加入清水。

我的豆浆机是可以自动加热煮开的那种，加入原料以后就可以什么都不管了，只管放心地洗漱收拾完毕，一杯热热乎乎，浓香四溢，营养丰富的五谷豆浆就做好了。早上喝一杯这样的热豆浆，一天都精力充沛，还有，豆类作物里面含有植物雌激素，多多食用，可以更健康!

牛奶鸡蛋简单易行

这款早餐的优点是在本身极为方便的同时，还充分利用了微波炉这一方便省时的炊具，所以也算是把时间压缩到了极至，4分钟，营养早餐尽在掌握。

材料：牛奶、生鸡蛋、葡萄干、拇指面包

白领自述：专门花时间煮鸡蛋对我来说太麻烦费时，于是把一枚生鸡蛋直接打入牛奶，再放入一些葡萄干，绞拌均匀，配上几根新鲜的拇指面包，其实不到2分钟，一顿营养丰富的早餐就完成了。

如果害怕生鸡蛋的味道，可在微波炉里加热2分钟。然后我就可以一边看电视早间新闻，一边享用我的美味营养早餐了。

本文介绍的三款营养又简单的早餐，你学会了吗?以后在日常生活中可以学以致用哦。早餐吃得好，一天精神好呢。