春天就要多吃它，让你气血足、睡得好、显年轻

春天就要多吃它，让你气血足、睡得好、显年轻

今天是2025年3月22日，春天是补气血的黄金期。桂圆、桑葚这类当季食材，随手煮水喝就能养人。每天适当喝一些，面色红润、少梦少醒，这是老一辈传下的春日养颜秘方。

✅桂圆红枣桑葚水

【功效】补血安神，改善面色暗黄

【食材】桂圆8颗、红枣5颗、桑葚干5个（或桑葚干20克）、玫瑰花3朵、茯苓10粒

【做法】

1️⃣茯苓敲碎，红枣剪开去核

2️⃣除桑葚外所有食材丢进养生壶，加三碗冷水

3️⃣小火咕嘟20分钟，关火后撒桑葚焖3分钟

4️⃣汤水温热时喝，煮过的桂圆肉嚼着吃更补

✅桑葚红枣百合水

【功效】滋阴润燥，缓解熬夜后失眠

【食材】桑葚干30g、红枣6颗、百合15g、玫瑰花5朵、茯苓10g

【做法】

1️⃣百合干搓洗去浮灰，茯苓块泡温水10分钟

2️⃣养生壶加四碗冷水，红枣、茯苓、百合先煮15分钟

3️⃣放玫瑰花、桑葚干焖5分钟，滤出汤汁装保温杯

4️⃣下午3-5点当下午茶喝，配两块苏打饼干

✅草莓银耳红枣羹

【功效】润肤养颜，改善春季皮肤干痒

【食材】草莓8颗、银耳半朵、红枣5颗、枸杞1小把

【做法】

1️⃣银耳撕小朵冷水泡发2小时，指甲能掐透就行

2️⃣银耳+红枣+四碗水，电饭煲煮粥模式炖25分钟

3️⃣关火拌入枸杞和冰糖，晾到50℃左右切草莓块

4️⃣草莓泡盐水5分钟再切，防氧化发黑

✅桑葚草莓汁

【功效】补血抗衰，缓解疲劳犯困

【食材】桑葚100g、草莓8颗

【做法】

1️⃣桑葚用淘米水泡10分钟去农残，草莓去蒂切块

2️⃣破壁机加200ml凉白开，果蔬模式打30秒

3️⃣倒进玻璃杯分层：底层草莓泥，上层桑葚汁

4️⃣喝前搅匀，加两粒冰块更激发果香。

注意：以上四款只适合用于日常养生。

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