春天，别低估了喝桑葚，搭配得当，气血足了，脾胃强了，肝更干净了

春天，别低估了喝桑葚，搭配得当，气血足了，脾胃强了，肝更干净了

春天到了吃桑葚的好季节了，此时补肝血最佳。抓一把桑葚配玫瑰、百合煮水，比单吃新鲜果更温和，养肝护脾不寒胃，村里奶奶的土法子真该早点学，简简单单，好学易做。

✅桑葚玫瑰山楂水

【功效】养肝理气、健胃、活血

【食材】桑葚干20颗、玫瑰花8朵、山楂片5片

【做法】

1️⃣桑葚用凉水冲掉浮尘，玫瑰花捏碎去花萼（防苦涩）

2️⃣养生壶加800ml水，丢所有食材开「果茶」模式

3️⃣煮15分钟停火，滤出汤汁装保温杯，果肉可嚼食

4️⃣建议当天喝完，不留第二天

✅桑葚玫瑰百合水

【功效】补肝血、养心安神

【食材】桑葚干15颗、玫瑰花5朵、百合干10片、茯苓6粒、红枣3颗

【做法】

1️⃣茯苓提前泡软（捏开无白芯），红枣撕开去核

2️⃣焖烧杯用沸水烫热，所有食材丢进去加满水

3️⃣拧紧盖子闷40分钟，喝前晃匀带渣饮（茯苓嚼服）

4️⃣下午3点前喝完，晚上喝易起夜

✅桑葚百合莲子汤

【功效】柔肝、补气血 、养胃安眠

【食材】桑葚干20颗、莲子15粒、百合干10g、红枣5颗

【做法】

1️⃣莲子去芯（防寒凉），百合冷水泡发1小时

2️⃣砂锅加4碗水，莲子+百合先煮20分钟至粉糯

3️⃣放桑葚和红枣再煮8分钟，汤色紫红即关火

4️⃣晾到温热加半勺麦芽糖调和（比冰糖更养胃）

✅桑葚红枣枸杞水

【功效】护肝明目、气血双补、温养脾胃

【食材】桑葚干25颗、玫瑰花3朵、红枣6颗、黑枸杞20粒

【做法】

1️⃣红枣用叉子扎孔（释放甜味），桑葚捏碎出汁

2️⃣玻璃壶先放玫瑰花+红枣，沸水冲至半壶激出香味

3️⃣水温降到80℃放桑葚+枸杞，盖盖闷5分钟

4️⃣可以用吸管喝防牙齿染色，果肉捞出来拌酸奶

注意：以上四款只适合用于日常养生。

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