春天，别低估了喝桑葚，搭配得当，气血足了，脾胃强了，肝更干净

气血不足，每天感觉超困，没精神。尤其下午上班，更是崩溃到不行，如果中午没休息好，就更惨了！看了中医点说我气血不足，让我回来喝桑葚泡水，真的超级好喝，泡出来的水甜甜的，香香的！每天喝完胃里暖暖的，脾胃肝都很很舒服，而且还特别补气血！跟大家推荐四款我经常喝的桑葚水，一起来看看！

桑葚百合安神茶

我最近喝了几天桑葚百合安神茶，觉得它对调节睡眠和缓解压力很有效！开始是因为偶尔晚上会觉得心烦气躁，难以入睡。后来朋友推荐我试试这款茶，说它可以帮助安神定志，滋养身体。连着喝了几天，效果真心不错。

食材：桑葚5克、百合5克、红枣5克、茯苓4克、玫瑰花5克，冰糖2块（根据自己喜爱的甜度放）

做法：

1、所有食材稍微冲下去掉灰尘，放到养生壶加600毫升清水。

2、保持85℃水微沸状态，这样可以避免高温破坏桑葚中的花青素，保留更多营养。

3、煮十几分钟，水慢慢变成浅红色就可以了。

桑葚无花果黑枸杞水

怪不得闺蜜天天喝桑葚水，真的有用！补雌激素，还满满的花青素，对女孩子特别好，保护卵巢，现在月月来姨妈正常，量足，还脸色红润。

食材：桑葚干、黑枸杞、无花果、亚麻籽、黑豆

做法：

1、将浸泡过的黑豆、桑葚干、黑枸杞、无花果和亚麻籽放入锅中。

2、加入大约800毫升的清水，开始加热。中小火慢慢煮沸，让各种食材的营养成分能够充分释放出来。

3、水开后，调成小火继续煮20-30分钟，直到水变成深红色。

桑葚乌梅陈皮水

不少女性一吃滋补的就上火，各种补气血都没效果，其中很大的原因就是肝气郁结，有这种情况的真心建议喝喝这款茶，酸酸甜甜开胃又好喝！

食材：乌梅3粒、山楂3-4片、桑葚5克、陈皮3克、玫瑰6朵

做法：

所有食材放入养生壶，加1000毫升水，煮花茶模式30分钟即可，代替白开水慢慢小口喝一天的，一周喝3次就可以！

桑葚黑枸杞水

坚持喝了两年！整个人都不一样了！中医爷爷教我春季要多多喝这个桑葚水！自己在家就能煮，里面都是黑色食材，特别是经常熬夜、一扫一地头发、睡眠质量差，容易上火爱长豆子的女生…以黑养黑，懂得自然懂！

食材：黑豆30克、黑枸杞20克、桑葚30克、黄精2小块、黑米20克、山药15克

做法：

这些食材都冲去浮沉，放到花茶壶煮十几分钟

煮出颜色用滤网过滤出来茶水，能吃的果肉吃掉

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