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身体不好怎么调理

来源：花匠小妙招时间：2025-09-03 00:51

身体不好有许多原因，如何调理随不同的原因需要采取不同的方法。但总体而言，身体不好的原因可分为先天和后天原因。先天原因，如父母年龄偏大，身体虚弱致胎元不足，或胎孕期母体虚弱，营养不良，或早产等导致后期自身身体不好；后天原因，如饮食不节、缺乏运动、大病久病缠绵不愈、饥饿劳累过度或情志不舒思虑过度等。建议根据具体情况通过食补、药补等方面来调理。

1、食补：给予健康均衡饮食，纠正不良饮食习惯，少食生冷、油腻、刺激性食物，多吃富含蛋白的食物如牛奶、鸡蛋等，多吃水果蔬菜，多吃一些益肾类的食物，如腰果、芡实、山药、白果、核桃等，多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。建议根据个人具体情况在医生指导下选择合适的食疗药膳；

2、药补：建议在医生指导下针对病因合理用药进行药补，如脾胃虚弱导致身体不好，见神疲、消瘦、食欲不振、纳少、腹胀、嗳气、腹泻等现象，可用四君子汤、八珍汤、归脾汤、黄芪建中汤等药物调理脾胃缓解症状；产后气血不足，脏腑功能低下，导致身体不好，可用补气生化膏、归红合剂、生化汤加减等。除常规健康饮食，可将吴茱萸、川芎、炙甘草、黄芪等中药材用水煎服；

3、生活调理：建议适量运动，规律作息，不要熬夜，注意休息，避免劳累过度，保持良好的心态，缓解心理压力，合理释放自己的情绪，避免精神压力过大等。