坚果补充什么营养成分

蔡丽娥 副主任医师 北华大学附属医院 三甲

擅长：冠心病，高血压病、心律失常，心肌病，心脏瓣膜病，心力衰竭，心包疾病的诊断和治疗。

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坚果一般可以补充维生素、蛋白质、微量元素等营养成分。坚果是一类营养价值较高的食品，适量食用对人体健康有好处。

1、维生素

维生素是人体必需的营养素，具有维持机体正常生理活动、促进机体新陈代谢等作用。适当食用坚果可以补充人体所需的维生素，有助于维持机体的正常生理活动。

2、蛋白质

蛋白质是人体细胞、组织的重要成分，具有维持机体正常生理活动、促进机体修复、增强机体免疫力等作用。适当食用坚果可以补充人体所需的蛋白质，有助于促进机体的新陈代谢。

3、微量元素

微量元素是人体必需的营养素，具有维持机体正常生理活动、促进机体新陈代谢等作用。适当食用坚果可以补充人体所需的微量元素，有助于维持机体的正常生理活动。

除此之外，还可以补充油脂、不饱和脂肪酸等营养成分。坚果中含有较多的脂肪，过量食用可能会导致脂肪堆积，从而导致肥胖，所以应适量食用。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。

2021-12-01 11:22

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