首页分享夏季养生必学！3分钟按揉这个穴位，让你清心安神、远离胃痛，医生亲授！

夏季养生必学！3分钟按揉这个穴位，让你清心安神、远离胃痛，医生亲授！

来源：花匠小妙招时间：2025-08-06 14:26

炎炎夏日，你是否总感觉心烦意乱、胸闷难耐？失眠多梦、胃部不适更是让你苦不堪言？其实，在中医宝库中，有一个神奇的穴位，只需每天花3分钟按揉，就能帮你轻松解决这些困扰！

最近，汕头市中心医院针灸科主治医师蔡雁飞向我们揭秘了这个神奇的'内关穴'。说实话，这个穴位的神奇效果，真是让人惊叹不已！

你知道吗？在中医理论里，夏季是一年中阳气最旺盛的季节，对应着我们的'心'。但这时候阳气容易浮散在体表，反而导致体内阳气不足。就像空调房里的你，表面上觉得凉快，可内里却可能虚不受补。

划重点！内关穴的位置其实很好找：从手腕横纹往上量3寸（大约是三个手指宽度），就在两条筋之间的凹陷处。咱们只需要用拇指轻轻按揉这个位置，就能起到意想不到的效果。

举个栗子，小王最近总是失眠、心慌，上班时还老觉得胸闷。自从学会按摩内关穴，每天坚持3分钟，这些症状竟然慢慢消失了！蔡医生解释说，内关穴是心包经的重要穴位，不仅能安神定志，还能调理胃部不适。

说白了，这个穴位就是咱们身体的'多功能开关'，它能：

帮助入睡，改善失眠缓解心悸、胸闷调理胃部不适减轻焦虑紧张

不过按摩也是有讲究滴！蔡医生提醒大家，按揉时力度要适中，以有酸胀感但不疼痛为宜。每次按摩2-3分钟就够了，最好能早晚各做一次。

现在天气这么热，很多人都躲在空调房里，更容易出现阳气不足的问题。你发现没，很多人一到夏天就容易心烦气躁、胃口不好，这都是阴阳失调的表现。

中医讲究顺应自然，适时调养。在这个炎热的夏季，除了按摩内关穴，还建议大家：

作息规律，避免熬夜饮食清淡，少吃生冷适度运动，不要过度贪凉

老祖宗留下的这些养生智慧，经过几千年的验证，至今仍然闪耀着智慧的光芒。在这个快节奏的现代社会，学会善用这些简单实用的养生方法，让我们的身心都能找到平衡。

夏日的阳光正好，让我们一起用这个简单的穴位按摩，为自己的健康加油打气！记住，健康从来都不是一蹴而就的，而是需要我们持之以恒的积累。今天就开始行动起来吧！

所属分类：花卉