每天按100下，手掌这个“养肺穴”让你呼吸更顺畅！

你是否曾因为咳嗽不停、痰多难咳、稍微活动就气喘吁吁而感到烦恼？对于肺病患者而言，康复的过程往往显得格外漫长而艰辛。不过，你知道吗？手上竟然藏着一个神奇的“养肺穴”，每天只需花几分钟按揉100下，便能帮助肺部减轻负担，让恢复之路变得更加顺畅。这个“养肺穴”就是鱼际穴，听名字就容易记住。它位于手掌内侧，摊开手掌，掌心向上，在大拇指根部与手腕之间，最鼓的肉肉便是鱼际穴。用力握拳时，这块肉会更加明显，仿佛一条小鱼在手中跃动，因此得名“鱼际”。

中医理论认为，鱼际穴属于肺经，是肺部的“联络点”。通过按揉这个穴位，可以直接向肺部传递信号，帮助通气、化痰、止咳，无论是肺炎、支气管炎，还是慢性支气管炎、哮喘，按揉鱼际穴都能起到辅助调理的作用。

那么，如何正确按压鱼际穴呢？其实很简单，记住“轻揉慢按”四个字。用另一只手的拇指指腹按住鱼际穴，力度要适中，以感觉酸胀但不疼为宜。接下来，顺时针揉3圈，再逆时针揉3圈，这算作一次。为了获得更好的效果，建议每天早晚各按100下，早上7-9点进行按压效果最佳。按完后，可以搓搓双手，让掌心发热，再轻轻捂住鼻子和嘴巴，深吸一口气，能让肺部感到更加舒适。

例如，有位大爷长期受到慢性支气管炎的困扰，冬季更是咳嗽不止，痰多难以排出。在医生的建议下，他每天坚持按鱼际穴，经过两个月的努力，咳嗽和痰的问题显著改善，晚上也能安心入睡。

除了按压鱼际穴，不同的肺病问题也能得到缓解。对于咳嗽不止，无论是干咳还是带痰，按鱼际穴可以刺激肺经，帮助肺气畅通，从而减轻咳嗽。对于痰多咳不出的情况，按压此穴位也能促进肺部排痰，让痰变得稀薄，更易咳出，犹如给肺部“清理垃圾”。而对于容易感到气短的人，按鱼际穴还能帮助肺部扩张，增加肺活量，呼吸会变得更加顺畅。干燥的秋冬季节，嗓子干痒的情况也可以通过按压鱼际穴来缓解，帮助肺部“补水”。

当然，单靠按鱼际穴是不够的，搭配一些小习惯可以让养肺效果事半功倍。例如，在按压的同时喝一杯30℃左右的温水，能有效滋润肺部，促进痰液排出；戒烟并远离油烟，避免给肺部带来额外负担；早上多做扩胸运动，结合深呼吸，能进一步放松肺部。

然而，值得注意的是，并非所有情况下都适合按鱼际穴。如果正处于高烧、咳血或者肺部问题严重的状态下，比如肺气肿急性发作，务必先就医，鱼际穴只能作为辅助疗法。此外，手部皮肤若有破损或伤口，也应暂时避免按压，待伤愈后再继续。

肺病的恢复过程就像翻新老房子，必须一点一滴来。每天花费5分钟按压鱼际穴，配合良好的饮食和规律作息，肺部的健康将逐渐恢复。养肺没有捷径，但找对方法，就能让呼吸更加顺畅，生活更加轻松。

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