它是“天然安神汤”，普通食材，做法简单，每天喝一点，清心安神

　　夏天天气炎热，昼长夜短，气候干燥，根据中医的说法夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心”，因此，夏季养生的一大关键就是养“心”，中医所说的“心”并非仅仅指“心脏”，而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。

　　在一年中，夏季阳气最旺盛，主火，内应于心，夏季要注意养心，切忌大怒、大喜、大悲，因为“心动则五脏六腑皆摇”，夏季要保持心静，静则生阴，只有人体阴阳协调，心阳才能不受损伤，达到养心之目标。

　　俗话说心静自然凉，怎样才能使心静下来呢？

　　保持心静要以调节情志为先，顺势而为则“无为而无不为”,恬淡宁静的心境会使暑气也望而却步。尽管现代社会，空调比比皆是，外部的高温随处可避，然而心中的“烦热”需要我们自己来平息，当你静下来了，自然就会心平气和，如果因此养成了一种好习惯，学会了忘却和放弃，去做能做而又喜欢做的事，轻松自如的去享受属于自己的平静而又真实的生活。

　　饮食养心益多食红色食物：

　　在中医五行学说里，心属火，主血，心最喜欢的颜色是红色。因此夏季养心最好吃些红色食物，与之对应的是同为夏天的火热、红色的血液以及负责血液循环的心脏。对于气色不佳，四肢冰冷的虚寒体质者，尤其是女性，红色食品更是必不可少。根据中医“心主气血，其华在面”的理论，夏天常食红色食品以内养外，可以让女性朋友更加容光焕发，娇艳倍增。

　　夏日养心益心益身：

　　夏日适合养心，养心的方式有多种，音乐养心、山水养心、饮食养心、神志养心、读书养心、乐善好施养心、修德养心、健身养心、劳动养心等等，为什么会有这么多的不同的养心方式？因为心境掌控着一个人的喜怒哀乐，也影响着身心健康，心本来是平静的，心气浮躁的原因很多，但是，通过这些养心的方法可以使人的心能够暂时得到一些安宁，长此以往，以心养心，也是养生的最好的方式。

　　为什么在夏日更适合养心？

　　我们都在说心气浮躁，每当一个人心浮气躁的时候，容易出错，身体也是一样，所以，古人说“养生须先养心”，养心就要通过饮食调节和爱家的爱好结合起来，饮食调节的是身体的状况，兴趣爱好激发的是个人的活力，一个有活力的人充满阳光，身体自然就显格外健硕，夏日，天燥潮热，出汗多，易烦躁焦虑，心神不宁，我们能够做的比较简单的就是通过饮食调理，滋养身心，食物养心可简单的参照五色对应五脏的中医理论，多吃一些红色的食物，比如番茄、胡萝卜、红豆、樱桃、草莓、西瓜、红枣、枸杞……等等，当然这样还不够。

　　最简单便捷的方法就是藏红花泡水喝，或者是隔三差五的喝一些红豆百合汤，这两种方法还是比较简单实用的养心食疗方法，食疗调养也算是配角，关键还是静养怡心，清除心火。

　　藏红花泡水喝养心活血：

　　藏红花广为人知的功效是活血化瘀，另外还有一个神奇功能就是将积存在血管中的毒素分解并排出体外，让它们再也不能回到心脏中去“捣乱”，对于心脏中的毒素淤积引起的失眠也有很强的治疗舒缓作用。在茶叶中放些藏红花。能增加藏红花的“巨噬”功能，“吃掉”心脏周围的“垃圾”。

　　藏红花具有活血化瘀的功效，提高心脏的耐缺氧能力，在一定程度上减弱剧烈运动对心肌细胞的损伤，对心脏有一定保护作用。

　　藏红花泡水喝的功效与作用范围广泛，具有活血化瘀、凉血解毒、解郁安神、美容养颜等功效，对预防心脑血管疾病、调节肝肾功能等效果显着。藏红花泡水喝对于女性，具有美容、养颜、祛斑等功效，可以活血化瘀、补血、养血、理血、行血，能养能导起到双向调节的作用。

　　藏红花泡水喝副作用可能会出现诸如腹部不适、疼痛等，一般是由误用或用量过大引起的。

　　养心最佳搭档红豆配百合：

　　红豆能促进心脏血管的活化，利尿；有怕冷、低血压、容易疲倦等现象的人，常吃红豆可改善这些不适的现象，另外，红豆还有健胃生津、祛湿益气的作用，是良好的药用和健康食品；红豆更是女性健康的好朋友，丰富的铁质能让人气色红润，多摄取红豆，还有补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力的效果。

　　红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。

　　百合润肺止咳，清心安神，补中益气，清热利尿，清热解毒，凉血止血，健脾和胃。治肺痨久嗽，咳唾痰血，百合病，心悸怔忡，失眠多梦，烦躁不安，心痛，喉痹，胃阴不足之胃痛，二便不利，浮肿，痈肿疮毒，脚气，产后出血，腹胀，身痛。

　　具体做法，红豆150克，百合20克，冰糖40克，水适量，用水蒸致熟。

　　还有一点需要提醒的是养心一定要时刻保持一颗乐观平衡的心态，要心胸广阔，千万不可大怒，大悲等不良情绪，这样很伤心神，食疗调养只是一方面，还需要每天以欣赏、感恩的心态对待生活。

　　虽然养心补血的食疗方法非常多，但是，我们只食用的过程中会选择比较简单的方法，因为越简单越容易普及，食材搭配的种类越少越容易操作，所以，夏季养心，红豆百合汤可以隔三差五的吃，清热解毒，活血，增强抵抗力。

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