冬季预防心脑血管疾病，吃3物，喝2水，降血压，软化血管，安过冬

冬季预防心血管疾病，吃3物，喝2水，降血压，软化血管，健康过冬

心脑血管疾病是生活中经常见到的一种疾病，这种疾病的出现一方面是遗传因素，另一方面就是不好的生活习惯和饮食习惯造成的。因此，预防心脑血管疾病，预防很重要。

今天给大家介绍几种好的饮食，对心脑血管好的零食，都在这了，对预防心脑血管疾病，有很好的辅助治疗作用，一起学习一下。

预防心脑血管疾病，大家可以多吃3物：

第一物：海带

海带在生活饮食里经常见到与吃到，吃海带可以预防甲状腺，大脖子病，这个好处大家都知道。其实小小的海带，大大的营养。

海带有人体血管清道夫的美誉。因为海带里面含有大量的不饱和脂肪酸，可以清除附着在血管壁上的胆固醇。再搭配海带里面的膳食纤维，可以清除肠道内废物和毒素。

海带里面还有丰富的岩藻多糖、昆布素，这些成分可以防止血栓和因血液黏稠度增高而引起的血压升高，预防动脉硬化、降血脂、降血压，有效防治心脑血管疾病。

日常饮食中常吃适量海带，对老年人的健康和延年益寿十分有益。

海带的美味养生吃法搭配就是和豆腐一起煮汤，是十分合理的搭配。豆腐营养也不错，两者一起食用，降血脂，稳定血压，预防三高疾病。下面看看具体的做法，海带豆腐汤

做法：1海带用热水泡发，然后清洗，里面加一点面粉，可以清洗干净

2清洗干净后，切成小片，备用。

3豆腐切块，葱姜切好。

4锅里放油，爆香葱姜，放进豆腐煎一下，两面煎黄，倒进温水，放进海带

5煮沸后，转小火，食材煮烂了即可，起锅前加入盐，胡椒粉。

第二物：猕猴桃

猕猴桃是一种水果， 也是一种好的保健食物，营养丰富，营养成分远远地超过其他新鲜水果。

对于心血管疾病的爱护，猕猴桃帮助作用大。猕猴桃里面含有阿拉伯胶及维生素E，可以减少胆固醇，保护心脏。

再则猕猴桃里面含有的精氨酸，可以改善血液流动，阻止血栓的形成，预防缺血性脑血管病，脑动脉硬化。

大家经常忽视的猕猴桃里面的籽，营养丰富，可以辅助降低血脂、软化血管和延缓衰老。

每天吃2个猕猴桃 血液凝结率降低两成，轻松预防心血管疾病

对于它的吃法，我们可以直接生吃，也可以做成果汁，还可以搭配酸奶一起食用。

第三物：洋葱

洋葱是一种辛辣食物，闻起来很刺鼻，但是洋葱营养丰富，是一个养生的好食材。

对于血管的爱护， 洋葱是一个好助手。它里面的前列腺素a，可以稀释血液，扩张血管、降低血液的粘稠度，预防血栓出现。

再则洋葱里面的钾元素，也可以降脂、降压，搭配洋葱里面的槲皮酮，儿茶素，硫化物，使动脉血管内壁光滑，富有弹性。降低胆固醇和甘油三酯水平，预防心脏病发作。

洋葱最好的养生吃法就是生吃或拌沙拉，里面的营养破坏得少，人体吸收得更好。

推荐好搭配，凉拌洋葱黑木耳。黑木耳也是一种好的养生食物，对于三高疾病爱护极好，两者一起凉拌，好吃简单又美味。

做法：1用热水泡发黑木耳，然后里面加一点面粉，清洗干净，

2冲洗几遍，撕成小朵，备用。

3锅里烧水，把黑木耳焯水一下，捞起沥干水分，备用。

4切洋葱，防止辣眼睛，可以放在清水里浸泡一会，切成片。

5食材放一起，葱姜蒜切好，放到锅里爆香一下，倒进食材里面，加入盐，醋，白糖，味极鲜，拌均匀即可。

冬天喝热水，可以驱寒保暖， 还可以预防心血管疾病，大家可以多喝2水；

第一水：绿茶

绿茶是大家经常喝的一种茶，绿茶的种类也比较多。绿茶里面含有的茶多酚，维生素C，茶甘宁，可以减少血管衰老和堵塞的风险。还可以降低血压，减少胆固醇沉积于血管壁，降低心血管疾病的发病率和死亡率，对血管有好处。

正确泡绿茶，几个妙招给你，1水的温度不要太高，80度最好。

2第一泡的水不要喝，让茶叶均匀受热后，到处热水，重新放进热水，就可以喝了。

3泡茶的杯子尽量用玻璃杯，不要用保温杯。

4泡好的茶水，尽量早喝完，不要放置太久。隔夜的茶水不要喝

第二水：山楂茶

山楂茶是由山楂干冲泡而成的茶水。山楂茶水可以开胃消食，大家都知道，对于三高疾病的爱护，山楂茶也有帮助。

山楂泡水后，里面的营养成分，可以降低血清胆固醇及甘油三酯，降血脂，防治动脉粥样硬化。再搭配山楂里面的总黄酮，还可以扩张血管和持久降压，强心和预防心绞痛

大家在喝山楂茶的时候，里面还可以添加别的食材，养生价值更加的厉害。

山楂枸杞茶，保肝、降压、降胆固醇。

山楂菊花茶，消食、清热、降血脂。

山楂丹参茶，清理血管中垃圾，防止血栓生成。

山楂荷叶茶，降体脂、降血压、健脾、清心神

山楂决明子茶，降脂降压。

上面这些好的食物和茶水，大家可以在生活中，多吃一些，多喝一些，冬季预防心脑血管疾病，大家在饮食里，可以多吃酸味食物，酸味食物，抗氧化，清除体内自由基，让血管免受氧化破坏。

大家在饮食里，不要盲目进补，不要油腻太大，依据个人体质进行。

保持良好的作息习惯也很重要，晚上尽量少熬夜， 早起床。多运动对身体也好，选择适合自己的运动，锻炼身体，呼吸新鲜空气，平衡良好的心态，舒缓不平的情绪。

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