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吃李子有什么作用与功效

来源：花匠小妙招时间：2025-07-27 15:05

马方主任医师

北京协和医院三甲全国第1

李子的功效与作用

李子果实在七八月间成熟，颜色非常美丽，晶莹剔透，而且甘甜可口。李子富含花青素、β-胡萝卜素、天门冬素、绿原酸、丙氨酸以及维生素A、维生素C等营养物质，是集多种健康元素于一身的水果，作用与功效如下：1、有益于心血管的健康，李子富含花青素、维生素C等抗氧化成分，能够有效预防血流淤积，保持血液循环通畅，减少心脏病的发生和卒中的危险；2、具有美容养颜的功效，最有效的应该是李花，李花洁白秀美、质朴清纯、味苦气香，外用可以除粉刺，使颜面有光泽，而李子酒古称是驻色酒，饮后可以美容颜、防衰老。将李核仁研磨后调上鸡蛋涂在面部，可以除去面上一些黑点；3、促进消化，李子能够促进胃酸和胃消化酶的分泌，有增加胃肠蠕动的作用，因而吃一点李子能够促进消化、增加食欲，是胃酸缺乏、吃饭以后饱胀、大便秘结者的食疗良品；4、帮助改善贫血、头晕的症状，果肉里不但含有丰富的氨基酸，而且富含β-胡萝卜素、钾和铁，可以有效改善贫血、头晕等症状，此外李子中含有的维生素B12有促进血红蛋白再生的作用，贫血者适度食用李子，对于健康是大有益处的；5、具有利水、导泄、镇咳的功效，李子味甘，酸，性平，清热生津，利水健胃，李子核仁中含有的杏仁和大量的脂肪油，药理证实其有显著的利水降压作用，并可以加快肠道蠕动，促进干燥粪便的排出，同时也具有止咳祛痰的作用。李子具有良好的食用功效，也是人们比较喜欢的一种水果，但是性酸，不宜大量食用，过量食用李子有可能会损伤脾胃和牙齿。吃李子之后最好不要立刻大量喝水，否则会引起胃痛或者是腹泻等症状。李子含有高量的果酸，多食可能会伤脾胃，也会引起胃痛、胃溃疡及急慢性的胃肠炎等问题。此外，脾虚痰湿者和小孩不宜多吃李子。

韩金利副主任医师

哈尔滨二四二医院三甲

李子的作用及功效

"李子味酸，新鲜的果肉中含有多种对人体有益的天然成分，其功效有生津止渴、清肝除热、利水，其作用有：1、有益心血管健康、富含花青素、维生素C等，有效预防血液淤滞，减少心脏病的发生。2、促进消化，能促进胃酸和消化酶的分泌，促进胃蠕动改善食欲，促进消化，对胃酸缺乏、饭后饱胀、便秘有效。3、改善贫血，含有胡萝卜素、钾、铁，可以改善贫血等症状，含有的维生素B12有促进血红蛋白再生作用。李子有很多对人体有益的成分，也不宜一次吃的过多，否则会损伤脾胃，吃李子后不要立刻大量喝水，否则会引起胃痛或者腹泻。"

黎艳副主任医师

南宁市第二人民医院三甲

李子酒的功效与作用

"李子味甘酸、性凉，归肝胃经，能清肝热生津液。肝郁化火久治不愈，会损伤肝阴而导致两目干涩、头晕耳鸣。但是泡酒后的李子含有酒精的辛温燥裂之性，对眼干、头晕极其不利，所以禁止食用酒李子。李子治疗肝虚有热，虚劳骨蒸是取其性凉，酒制后性转温燥，会导致肝阴进一步损伤，而使骨蒸迁延不愈，所以禁止食用。平时爱吃辛辣食物，久之会损伤胃阴导致口干、口渴、食欲不振、舌红干燥。李子有养胃阴、生津液的功效，常吃会使胃津缓缓生出，单用就有效。酒制后，辛温之酒会进一步损伤胃阴，食用使阴虚加剧，李子性凉本来不会上火，酒制后就容易上火，适合脾胃虚寒引起的呕吐食用。"

张晓伟副主任医师

河北省人民医院三甲

李子泡酒什么功效与作用

李子泡酒的功效有很多，如温补全身阳气、温补脾胃阳气、促进气血流通等，具体如下：1、温补全身阳气：李子泡酒有着一定的温补全身阳气的功效，因为从中医食疗的角度上而言，李子泡酒性偏温热一些，对于手脚冰凉、面色苍白、精神倦怠、容易疲倦的人，适当饮用李子泡酒，温补全身的阳气，有着很好地提振精神，增强身体素质的作用；2、温补脾胃阳气：李子泡酒还能够很好地温补脾胃的阳气，对于脾胃虚寒，所导致的食欲不振、恶心、呕吐、腹痛、腹胀和腹泻，如果适当喝李子泡酒，通过散除脾胃的寒气，温补脾胃的阳气，都有着很好地增进食欲、促进消化的作用；3、促进气血流通：李子泡酒还能够很好地促进全身气血的流通，对于气滞血瘀所导致的两肋胀痛，精神闷闷不乐，如果适当喝李子泡酒，通过促进气血的流通，在改善上述症状方面，也有着积极的功效；4、其他功效与作用：李子泡酒中，富含有一定量的多酚类的化学物质，能够很好地清除体内的自由基，进而发挥出抗氧化、抗衰老的功效。

刘月姮副主任医师

大庆市中医医院三甲

青脆李子的功效和作用

"青脆李子含有丰富的维生素、果酸、糖、氨基酸等营养成分，营养价值是非常高的。首先，青脆李子可以起到帮助消化的作用，因为青脆李子的口感比较酸，可以刺激人胃部中的消化酶分泌更多一些，这样可以帮助胃部的消化，对于腹胀、消化不良的人可以适当的服用。其次，青脆李子还有一定的辅助肝脏健康的作用，因为清脆李子中含有多种氨基酸，氨基酸可以缓解一些肝硬化的问题，能够调节人体的内环境。然后，青脆李子，还有一定的辅助降压效果，因为含有苦杏仁苷和脂肪油，都有利水的作用，能够起到降压的作用。最后，青脆李子还有一定的镇咳效果，镇咳效果也可以起到驱痰的作用，对于一些轻微的咳嗽、咳痰可以适当的服用。 n"