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再生障碍性贫血吃什么水果

来源：花匠小妙招时间：2025-07-22 22:30

再生障碍性贫血患者适合食用富含铁、叶酸和维生素C的水果，主要有樱桃、猕猴桃、红枣、橙子、草莓。

1、樱桃：

樱桃含铁量较高，每100克约含0.4毫克铁元素，有助于改善贫血症状。其中花青素具有抗氧化作用，可促进铁质吸收。建议选择新鲜樱桃，避免糖渍加工产品。

2、猕猴桃：

猕猴桃维生素C含量是橙子的2倍，每100克含62毫克，能显著提升非血红素铁吸收率。其叶酸含量达25微克/100克，对红细胞生成具有促进作用。食用时建议去皮后立即食用以防氧化。

3、红枣：

干红枣铁含量约2.3毫克/100克，同时富含环磷酸腺苷，可刺激骨髓造血功能。鲜枣维生素C含量达243毫克/100克，但应控制每日摄入量在5-8颗，避免糖分过量。

4、橙子：

橙子中维生素C与柠檬酸形成复合物，可使三价铁转化为更易吸收的二价铁。一个中等大小橙子可提供53毫克维生素C，建议现剥现吃，榨汁后需在20分钟内饮用完毕。

5、草莓：

草莓每100克含0.4毫克铁和47毫克维生素C，其鞣花酸成分能减少自由基对造血干细胞的损伤。选择颜色鲜红、无破损的果实，食用前用淡盐水浸泡10分钟去除农残。

再生障碍性贫血患者每日水果摄入量建议控制在200-300克，分2-3次食用。需注意避免与牛奶、咖啡同食影响铁吸收，食用高维C水果后1小时内不宜进食动物肝脏。餐后1小时是较佳食用时段，可配合轻度散步促进消化吸收。对于血小板显著降低者，应去皮食用或选择软质水果，避免果核损伤消化道黏膜。定期监测血清铁蛋白水平，根据检验结果调整膳食结构。

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