三餐吃什么降血脂

通常情况下，三餐吃菜花、西兰花、芹菜、洋葱、大蒜等食物可辅助降血脂，建议一日三餐定时定量，摄入营养均衡，可帮助增强自身体质。

1、菜花：菜花是含有类黄酮较多的食物之一，类黄酮可以预防感染，能够阻止胆固醇氧化，可辅助降低血脂。

2、西兰花：西蓝花富含植物营养素，可以净化血液，起到降血脂、抗动脉粥样硬化的作用。

3、芹菜：芹菜能促进胃肠蠕动，使宿便排出，对降低血中胆固醇、降血压、降血脂有好处。

4、洋葱：洋葱几乎不含脂肪，而且其含有的三烯丙基二硫化物及硫氨基酸有降血脂作用，高脂血症患者可以吃洋葱。

5、大蒜：大蒜中富含蒜素、硫醚化合物以及大蒜辣油，能降血糖、降血脂。

除上述食物外，还可适量摄入香菇、黑木耳、冬瓜、山楂、黄瓜、苦瓜等。在日常生活中，避免摄入动物内脏、蟹黄等胆固醇高的食物，尽量少吃肥肉、花生等脂肪含量高的食物。

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