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什么水果降血脂

来源：花匠小妙招时间：2025-01-28 14:03

降血脂的食物和水果

理论上没有食物具有明显的降血脂作用，但可以通过促进肠蠕动，促进大便正常排泄，减少油脂类物质在肠道吸收，或促进油滴排出，可以达到一定降血脂的作用，常见食物有以下几种：1、蔬菜：包括粗纤维类食物，如芹菜或其它叶子菜，可以促进肠蠕动，使血脂降低。另外，还有黑木耳，也可以起到一定的调脂作用；2、水果：如梨等具有润肠、促进大便通畅的水果，也具有一定的调脂作用；3、茶类：如黑茶或绿茶，有轻度降血脂的作用，可以进行食用。因此，没有绝对降血脂效果的食物，但部分食物对降低血脂有一定益处。

有降血脂的水果吗

"绝大多数水果不会起到降低血脂的作用。目前所知道的水果中，几乎没有能够降低血脂的水果，水果主要含有的成分是水分、蛋白质、维生素以及微量元素。水分对于降低血脂没有任何作用，蛋白质可以升高患者血液中蛋白水平，可以对低蛋白血症有一定的帮助，维生素和微量元素对于人体来说，可能必不可少，但是对于血脂的代谢没有影响。n绝大多数水果对血脂都没有影响，既不会升高，也不会降低。在自然界中，确实发现有些物质可能具有一定降低血脂的作用，比如红曲，红曲含有天然的他汀，这种他汀是个混合物，是多种他汀成分的少量混合，在人体吃红曲的时候，也就是红酒，里面含有红曲，这样就可以进食一定成分的他汀类物质，他汀可以有效降低人体内的低密度脂蛋白水平。所以，水果一般没有降低血脂的作用，但是自然界中确实存在某些物质，可能有一定降低血脂的作用。"

罗莉主任医师

安徽医科大学第一附属医院三甲全国第75

吃什么水果可以降血脂

吃一些水分含量高、糖分含量少且维生素含量多的水果，可以帮助降血脂。高脂血症的患者尽量选择像糖分比较低的，最好是糖分含量在3%-5%的水果，如水果黄瓜、小番茄等，都是非常合适的。对于高脂血症的患者，其实与饮食有很大的关系。如果饮食当中高能量、高热卡的食物摄入过多，就会影响血脂的水平。对于水果而言，如果糖分含量过多，就容易导致总热卡的超标，过多糖分容易导致患者体内脂肪的堆积，尤其是内脏脂肪的堆积，会导致患者出现代谢综合征的状态。血脂代谢紊乱是很难以控制的，所以对高脂血症的患者，在选择水果时尽量选择糖分比较低的。糖分比较高的红枣，尤其升糖指数比较高的西瓜之类，一定要谨慎地摄入。对于高脂血症的患者，除了在水果上要注意，在其他的饮食上要注意，一定要低盐、低脂，清淡饮食。同时高脂血症的类型要进行鉴别，如果是以甘油三酯升高为主的，通过饮食调整效果较好；如果以总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇为主升高的，通常与遗传代谢背景有很大的关系，如果通过饮食控制不佳的时候，建议必要的时候加用药物进行调理。

降血脂吃什么水果好

"有多种具有辅助降血脂作用的水果可以选择食用：n一、大家熟悉的山楂，山楂里面含有黄酮、维生素C，对于降低血脂有一定的功效。n二、苹果，里面含有丰富的果胶，也是公认的健康水果，低能量的选择。它里面的果胶有利于血脂的降低，这是一个经常容易忽视的降脂果。n三、香蕉，香蕉里面的果柄具有降胆固醇的作用。n四、猕猴桃，猕猴桃里面含有精氨酸，也有利于血脂的调整。n五、荔枝，虽然非常的甘甜，但是它也有很多的维生素，也有利于血脂的调整。n六、其他的水果，包括菠萝、草莓、桑葚都是有一定辅助的降血脂作用。n但是要提醒大家，水果应该适度、适量，因为任何摄入的食品或者水果在身体里面都会转变成热量，在营养组份上互相转化，比如热量可以转化为糖，也可以转化为血脂。因此，降血脂主要是希望合理、适度的饮食，总量的控制、种类的选择，同时加强锻炼，如果血脂比较高，甚至有心脑血管疾病的风险，或者已经出现了心脑血管疾病，就需要在医生的指导下，既需要健康良好的生活方式，也需要有效、安全的治疗。"