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第一波花粉来了，过敏人请收好这份防护手册

来源：花匠小妙招时间：2025-07-08 13:04

近日，北京市花粉浓度检测结果多次超过800粒/千平方毫米，意味着花粉过敏季又来了。

季节性过敏性鼻炎是最常见的花粉过敏症状，主要表现为打喷嚏、流鼻涕、起红疹......眼部、咽部甚至气道症状都有可能同时伴发，待花粉期过去后症状消失。

当前多地新冠疫情散发，过敏患者可能存在的频繁揉眼、擤鼻涕等行为，也会增加感染风险。

就花粉传播而言，我国南北方有差异。北方地区以北京为例，3月上旬到5月中旬，覆盖了杨柳科、柏科和松科植物的花粉期；7月上旬到10月上旬为藜科植物和菊科蒿属植物的花粉期。南方地区显著的花粉来源就是法国梧桐树，“飞絮季”一般从4月中下旬开始一直持续到6月初。

近年来，我国花粉过敏的发病率不断升高，从4个月婴儿到60岁以上老人都出现过敏病例，估计过敏人群超过2亿。在日本、美国等许多国家，花粉过敏已成为季节性流行病，发病率居高不下。

越来越多的人出现花粉过敏，主要跟以下因素相关：

---不良生活习惯

日常的生活习惯会通过免疫系统体现，长期熬夜、总吃快餐、缺少锻炼，这些都会导致身体素质下降，免疫系统出现问题，让身体更容易过敏。

---空气污染

粉尘颗粒、臭氧、氮氧化物等各种空气污染物能与花粉反应，增强花粉的致敏性；空气污染物使花粉外壁更容易破碎，暴露出花粉致敏原，从而使花粉过敏的发病率增加。

---全球变暖

花粉过敏患者增多与气候变暖脱不开关系，在温度和二氧化碳浓度更高的环境中，植物会生长得更加茂盛，自然就会产生更多的花粉。

除了遵医嘱合理用药，日常生活中预防春季过敏，衣食住行各方面都要当心。

衣物：保暖+棉质衣物

冷空气是诱发过敏性鼻炎的重要因素，有过敏性疾病的人即便到了晚春，也要多捂一捂，衣着要保暖；易过敏的人尽量选择纯棉材质的衣物，不要穿着过紧；避免穿羊毛材质的衣服，以免其产生静电、吸附花粉并携带至室内。

饮食：清淡免辣

生活中要避免饮酒和辛辣食物，饮食清淡。由于过敏原存在交叉反应，过敏患者需要减少摄入容易引发过敏的食物，如鱼类、甲壳类海鲜、部分坚果如花生等。

护肤：保湿霜不能少

春季气候较干燥，沐浴后尽量及时涂抹具有保水、锁水功能的润肤霜，保持皮肤舒适、湿润也能降低过敏的发生。

居家：打开空气净化器

易过敏者更要保持家中的干净整洁，在室内时可使用空气净化机等设备减少粉尘，但要注意定期更换设备滤网。

出行：避开花粉+物理防晒

风沙天气、柳絮纷飞时最好别出门，花粉浓度高的时间少开窗。有季节性接触性皮炎的人，应尽量避免去花草多的地方活动。尽量选择物理防晒，比如外出时戴防晒帽或打防晒伞。