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春季如何养肝、养脾胃？中医推荐两款茶饮，帮你养肝理气

来源：花匠小妙招时间：2025-06-29 05:26

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“一年之计在于春”，春季也是养生的好时节。不同季节有不同的养生重点，春季养生要重点养肝、养脾胃，具体怎么做？

3月23日，广东省传统医学会第二届第四次会员代表大会暨2023年度总结表彰大会在广州举行，沈氏女科学术流派专业委员会主任委员、广州中医药大学第三附属医院副书记范琳燕评选为“优秀学会干部”，沈氏女科学术流派专业委员会评选为广东省传统医学会“先进委员会”。

据悉，2012年，沈氏女科学术流派被国家中医药管理局列入第一批全国中医学术流派传承工作室建设项目。会后，广东省传统医学会沈氏女科学术流派专委会副主委兼合景堂中医门诊部院长黄夏晴提醒，春季养生应注意起居有常。顺应自然界的规律，早睡早起，夜卧早起，避免过度劳累和熬夜。同时保持室内空气流通，多到室外活动，呼吸新鲜空气，以助身心舒畅、气血调和。

肝主疏泄，喜调达而恶抑郁。在春季，肝气旺盛，如果情志不畅，容易导致肝气郁结，影响身心健康。因此，春季应保持心情愉悦、积极乐观，避免过度压抑情绪。

黄夏晴建议，饮食上可选择柔肝养肝、疏肝理气的食物，如枸杞、菊花、月季花、玫瑰花等，以助肝气条达、气血调畅。她推荐两款适合大众饮用的春季疏肝养生茶饮和桑叶枸杞茶。

春季疏肝养生茶饮：取干玫瑰花6至10片，菊花2至3朵，放入茶杯中，冲入热水，也可配上两颗红枣，增添滋养气血之功。

桑叶枸杞茶：桑叶6克、枸杞12克、绿茶3克。将这些材料放入茶杯中，用沸水冲泡后即可饮用。

春季阳气生发，气温逐渐升高，人体的阳气也随之旺盛。同时，春季多风，乍暖还寒，昼夜温差大，容易导致人体阳气耗散。

对此黄夏晴建议，春季养生注意保暖防风，避免过早脱去冬衣，以免感受风寒之邪。同时，可以通过适当的运动锻炼来生发阳气，如散步、慢跑、太极拳等，以助阳气生发、增强体质。同时多食一些性平味甘之品来补益脾胃，如大米、小米、糯米、山药、扁豆、萝卜等，还可以适当食用一些具有疏肝理气、清热解毒功效的食物，如菊花、绿茶、蜂蜜等，以助肝气疏泄、清热解毒。

采写：南都记者杨丽云

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