首页分享二十四节气|小满节气养生

二十四节气|小满节气养生

来源：花匠小妙招时间：2025-06-25 08:20

中｜国｜传｜统｜二｜十｜四｜节｜气

XIAOMAN

人生最好是小满

花未全开月未圆

夜莺啼绿柳

皓月醒长空

最爱垄头麦

迎风笑落红

5月21日

我们迎来小满节气

热情洋溢的盛夏

正向我们走来

壹

小满简介

小满，“二十四节气”，是夏季的第二个节气。小满，斗指甲，太阳达黄经60°，于每年公历5月20—22日交节。小满节气的气候特点是降水频繁，往往会出现持续大范围的强降水。

小满节气后南方雨水渐盛，正如民谚云“小满，江河渐满”，小满反映雨水丰盈。另有解释是指北方麦类等夏熟作物的籽粒开始灌浆，只是刚开始饱满，还未完全饱满。

中国传统二十四节气

贰

小满三候

小满节气

“一候苦菜秀，二候靡草死，三候麦秋至。”这是说小满节气后，苦菜已经枝叶繁茂；之后，喜阴的一些枝条细软的草类在强烈的阳光下开始枯死；在小满的最后一个时段，麦子开始成熟。

中国传统二十四节气

壹

小满养生

小满节气

小满时气温升高，地气还比较凉，冷暖交汇频繁，这种风火相煸的时节，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。

同时，随着气温升高，人体代谢旺盛，当顺应夏季“阳消阴长”的规律，保证睡眠时间，保持精力充沛。

高温之下，大家喜欢通过冷饮消暑降温，但过量饮用易引起胃肠不适。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物，应常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物。

中国传统二十四节气

小满养生运动养生

可以从以下两种传统运动入手

小满节气

小满时夏熟作物子粒已开始饱满，但还未成熟，所以称之为小满。就人体来说，生理功能加强，新陈代谢旺盛。

小满坐功可于小满开始，练至芒种为止。具体方法是每日凌晨三至七点时，正坐，一手手心向上用力托举，一手手心向下，用力下按，各3-5次，然后牙齿叩动36次，调息吐纳，津液咽入丹田9次。可防治肺脏邪毒积滞引起胸胁涨满、心颤心慌、面红鼻赤，眼珠发黄、掌心发热等病症。

大家还可以通过脊椎运动功活跃内脏和躯干功能，对颈椎病、腰肌劳损、腰背疼痛有特效。具体方法是预备式双腿张开，与肩同宽站立，两眼平视，两掌延少阳经向下至膝盖前，含胸实腹，屈膝蹲身，溜臀收胯，头向前微低，两掌心摸到膝盖为止。身体慢慢直立，挺胸仰头使脊椎向后弯，双手转至双腿内侧太阴经向上至股沟到双腹侧肋下。蹲身手摸到膝盖低头，直身挺胸仰头为一次，共做36次。

中国传统二十四节气

小满到

插秧忙

雨润万物禾苗壮

在这个生机勃勃的时节

让我们一起动起来

赶走疲惫吧

供稿：梁丁龙

编辑：紫藤

审核：江昌铭