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想减肥吃什么水果好，六种水果帮你拥有好身材，坚持有效果

来源：花匠小妙招时间：2025-06-16 14:55

我们都知道，在减肥期间除了“管住嘴，迈开腿”，吃水也果是非常有助于减肥的，因为水果富含很高的水分以及维生素和纤维素。那正处在减肥中的你一定想知道：到底是哪几种的水果才能最快达到减肥的效果呢？

今天就有我告诉大家，6种对于减肥最有效的水果！帮你拥有好身材~

1.苹果

苹果作为百果之王，含有丰富的维生素，促进肠胃蠕动，有助于肠胃消化。除此之外，苹果还含有果胶和钾等元素有助于身体毒素的排出。苹果自身也因为个大，所以具有增加饱腹感的功效，这就有助于减少其他热量的摄入。

2.西红柿

西红柿卡路里低，水分高，膳食纤维丰富。不仅容易让人产生饱腹感，而且还因其独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，帮助肠胃消化，可以减少体内多余脂肪的堆积和促进新陈代。除此之外，西红柿中含有番茄红素和胡萝卜素是脂溶性的，能够帮助降低热量的摄取，减少脂肪的吸收。

3.橙子

橙子含有较多的维生素C有助于消化是人人皆知的，除此之外，橙子中的高纤维素含量也有助于排便和清除肠胃。再加上橙子热量低的特点，橙子在减肥人士中大受欢迎呢~

　4.奇异果

奇异果含有奇异酵素，也叫做蛋白质分解酵素，这种物质对分解食物中的蛋白质非常有效。在蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸后有利于减少脂肪的囤积。而且这种奇异酵素还有助于排毒清肠，再加上膳食纤维丰富，同时还具有助消化、防止便秘的功效。因此可以说奇异果也是减肥的得力助手。

5.柠檬

柠檬不仅是众所周知的的美容好食材，也是减肥的佳品哦。和前面提到的水果一样，它含有大量可帮助抗氧化及消化的维生素C。而且柠檬酸具有促进热量代谢，增进新陈代谢水平，促进肠胃消化的功效。所以妨早上起来不妨喝一杯柠檬水吧。

　6.葡萄柚

又名西柚。葡萄柚本身含有有能够降低胰岛素水平的化合物，胰岛素有助于食物的糖分转化为能量，那么储存在体内的脂肪就会越少。由于热量低，维生素含量丰富，含有的酸性物质可以促进消化功能，葡萄柚是大众比较公认的减肥水果。

在减肥期间吃水果固然有助于减肥，但只依靠水果减肥是不够的哦！因为水果满足人体营养需求有限，长期吃水果营养也是跟不上的~所以建议搭配含蛋白质较高食物，也要运动起来哦！