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孕期控糖，千万不要踩这些雷！

来源：花匠小妙招时间：2025-06-16 14:04

怀孕后，婆婆每天都给我叨叨：「多吃点，生个大胖小子！」

没心没肺地吃了几个月后，被医生批评了：「再这么吃下去，有糖尿病的风险了！」

怎么办？红烧排骨、冰糖燕窝、莲子银耳八宝粥……

根本，无法拒绝啊……

妊娠期糖尿病危害大

妊娠期糖尿病作为妊娠期常见的并发症之一，对孕妇和新生儿都会造成不良影响。

如果孕期血糖控制不佳，不仅孕妇容易并发妊娠期高血压、感染，发生早产、巨大儿、难产及产后出血等可能，而且新生儿出生后患肥胖、II 型糖尿病的风险也远高于正常人。

然而，如何通过合理饮食控制血糖，让很多糖妈妈很是纠结，在「究竟是吃还是不吃？」、「能吃什么」、「怎么吃？」等问题上存在很多误区。

主食是人体热量的主要来源，尤其是妊娠期的孕妈妈，必须摄入足够的热量才能满足胎儿所需。

饮食控制不等于忍饥挨饿，其实少吃或不吃主食，容易导致低血糖，低血糖可能会导致孕妇昏迷、丧失意志、饥饿性酮症等。

孕期合理的饮食治疗应该是在保持膳食平衡的基础上，因人而异、适当地限制饮食的总热量，三餐间可以适当加餐，从而实现平衡营养。

在能不能吃水果这个问题上，糖妈妈通常存在两种极端想法：

有的妈妈认为，血糖高了就不可以吃水果，有的则认为，水果里的维生素可以让宝宝长得又快又好，即使会使血糖高，也要猛吃。这两种想法都比较极端～

水果富含人体所必需的维生素、无机盐、膳食纤维等，糖妈妈尽量把水果作为加餐，放在两餐之间吃，并且选择那些含糖量较低的水果。

有的糖妈妈鸡鸭肉蛋一概不吃，只吃粗粮青菜，这种做法显然是错的，糖尿病饮食治疗一方面要控制热量摄入，另一方面还要注意保持膳食平衡。

为了满足人体的正常生理需要，我们每天都要从食物中按照一定的比例摄取碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和水等各种营养素。

糖尿病患者多尿不是因为喝水多，而是因为大量葡萄糖经尿排出，导致渗透性利尿的结果所致，而口渴、多饮水，恰恰是机体对高血糖及体内缺水的一种保护性调节反应。

只要没有浮肿，不要盲目限制饮水，每天进水量至少应达到 1500～2000 毫升。

小便量越多，越要多补充水分，盲目限水会引起机体脱水、电解质紊乱等不良后果。

仔仔小课堂：

总之，糖妈妈在孕期控糖方面应合理饮食，保证其和胎儿的合理营养摄入，妊娠中晚期以 1800-2200kcal/d 为宜，以此为基础制定个体化、合理的膳食方案，将每天的总热量分配到 3 次正餐和 2-3 次加餐中，鼓励多摄入血糖生成指数较低的食物。

切忌过分限制能量摄入，否则易发生饥饿性酮症，对孕妇及胎儿产生不利影响。