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孕期控糖可以吃哪些食物

来源：花匠小妙招时间：2025-06-16 14:04

怀孕后各方面的指标都要控制在健康范围内，才能生出一个健康的宝宝。而对于一些孕前就患有高血糖症状的准妈妈来说，怀孕期间血糖升高的几率会大大增加，怀孕期间血糖高一定要合理的饮食，那么孕妇吃哪些食物呢？

1.洋葱含有气味物质硫醇，多种氨基酸，可充饥降血脂、降血糖功效。

2.黑木耳含有丰富的维生素、钾、钠、铁、多糖有降血糖之功。

3.山药低热量，增加饱腹感，降低血糖，是孕妇降糖的最佳食品。

4.苦瓜清热解毒，清肝明目，提取物有类似胰岛素的作用，降血糖的效果良好。

5.黄瓜含糖分低，含维生素C、胡萝卜等，增加饱腹感，减少主食的摄入。

这些食物本身含糖量不高，可以有效控制进入孕妇身体的血糖含量。除此之外这些食物还可以有效促进胃肠道运动吸收，可以有效促进胰岛的分泌，促进胰岛素代谢脂肪代谢糖类的功能。

孕妇之所以会出现高血糖，是因为胎儿在孕妇体内获取能量的形式之一就是糖，孕妇自身性的血糖浓度升高，导致胰岛分泌胰岛素的功能升高，但是有一部分孕妇本身的胰岛功能不强，导致身体内血糖浓度升高。平时要注意多喝一些水，适当的运动有利于糖分的代谢，保障自己和胎儿的安全。

娠期糖尿病可以吃各种水果，但是吃水果并不能够直接降低血糖。妊娠期糖尿病，患者应该把血糖控制相对稳定和满意，比如空腹血糖，建议稳定在5.3mmol/L，而餐后两小时血糖，建议控制在6.7mmol/L，这个时候孕妇结合自己饮食的爱好，选择各种水果，既可以选择含糖量适中，升糖指数比较合适的像西瓜、苹果、梨、桃子、草莓、樱桃，也可以选择升糖指数比较高，含糖量比较高的芒果、榴莲、荔枝、冬枣，可以把水果的量适当控制。含糖量比较高的，限制在半个拳头大小。如果含糖适中的，可以放宽到一个拳头大小。

水果不要在餐前餐后马上吃，最好是两餐之间吃水果。另外，孕妇妊娠期糖尿病在水果的选择上，如果量吃的相对多，应该适当减少主食量，水果的种类，可以多重选择，这样能保证生活质量营养更加均衡，孕妇吃各种水果，不会带来直接降血糖，但是水果当中的膳食纤维，有助于延缓糖的吸收，避免吃水果或其他的饮食，对血糖过大的波动，有利于血糖的控制，但是不会直接降血糖。孕妇妊娠期糖尿病，在吃水果还要注意水果千万不要榨成果汁，这样损失了大量维生素，丢失了膳食纤维，也会提高升糖指数，提高含糖量。