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东北黑木耳——森林软黄金，营养又美味

来源：花匠小妙招时间：2025-06-05 07:51

“足我穷中八珍味，竹萌木耳更求旃”，自古以来，木耳就是寻常百姓家的餐桌佳肴。木耳的味道鲜美，可荤可素，可冷可热，又能够防治缺铁性贫血，深受食客们的喜爱。

特产文化

我国人民采食利用黑木耳的历史悠久，远在公元前73年，戴圣者《礼记》就有“食所加庶，羞有芝栭”的记载，芝栭就是指菇、耳。公元6世纪30年代，后魏末期的农学家贾思勰在《齐民要术》这部古农学专著中，也曾介绍有关黑木耳的烹调食用方法。

历史上有“南菇北耳”之说，最好的木耳自然是产自东北。这里森林资源丰富，木耳产量高；日照充足，昼夜温差大，利于积累丰富蛋白质。这些都是产出优质木耳的必备条件。东北黑木耳质地厚软，富有弹性，不仅口感好，营养价值更高，品质上乘是公认的东北山珍。

营养价值

现代营养学家盛赞黑木耳为“素中之荤”，木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血；含有维生素K，能维持体内凝血因子的正常水平，防止出血。

此外，木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用；它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能；它还有帮助消化纤维类物质功能，对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与烊化作用，因此，它是矿山、化工和纺织工人不可缺少的保健食品。

不仅如此，木耳还含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌，可谓是森林中的软黄金。