奇异果的好处与功效是什么

奇异果的好处与功效是什么

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

奇异果，也称为猕猴桃，是一种美味且富含营养的水果。以下是一些关于奇异果的好处和功效以及需要注意的事项：

1. 维生素 C的极佳来源：奇异果是维生素 C 的良好来源，一个中等大小的奇异果可以提供成年人一天所需的维生素 C。维生素 C 有助于促进伤口愈合、保护心脏健康等。

2. 富含纤维素：奇异果富含纤维素，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

3. 富含抗氧化剂：奇异果富含抗氧化剂，例如类黄酮和维生素 C，有助于保护身体免受自由基的损害，降低患一些慢性疾病的风险。

4. 有助于控制血糖：奇异果的升糖指数较低，有助于控制血糖水平，适合糖尿病患者食用。

5. 促进消化：奇异果含有一种蛋白酶，可以促进消化。

6. 改善皮肤健康：奇异果富含维生素 C 和 E，有助于改善皮肤健康。

虽然奇异果具有许多好处，但需要注意的是过量食用可能会导致胃肠不适和腹泻等不适症状。此外，对奇异果过敏的人应避免食用。请注意，奇异果虽然具有一定的营养价值，但不能代替药物治疗疾病。因此，在食用奇异果或其他任何食物之前，始终以适度为原则，并在有任何健康问题的情况下咨询专业医生的建议。

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