儿童经常吃花生的好处

任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲

擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。

提问

儿童经常吃花生的好处主要包括补充营养、促进骨骼发育、提高记忆力、保护眼睛、提高免疫力等，但要注意适量食用。

1、补充营养

花生中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K等营养成分，经常吃花生可以补充身体所需要的营养，促进身体生长发育。

2、促进骨骼发育

花生中还含有丰富的钙元素，经常吃花生可以促进骨骼发育，预防骨质疏松。

3、提高记忆力

花生中含有丰富的卵磷脂，是大脑神经系统发育所需的营养成分，经常吃花生可以提高记忆力，还可以增强脑功能。

4、保护眼睛

花生中含有丰富的维生素A，可以促进眼部神经的发育，改善视力，经常吃花生可以起到保护眼睛的作用。

5、提高免疫力

花生中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，经常吃花生可以为身体提供所需要的营养，还可以促进身体的新陈代谢，在一定程度上提高身体免疫力。

但要注意适量食用，以免加重胃肠负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。如果出现消化不良的症状，可以通过腹部按摩、适当运动等方式缓解。如果出现腹胀、腹痛等症状，可以在医生的指导下服用健胃消食片、乳酸菌素片等药物治疗。

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