孕妇能吃番石榴吗 番石榴营养成分及选购技巧

孕妇能吃番石榴吗？

能吃

对准妈妈的好处：番石榴维生素C含量非常高，有生津止渴、预防便秘的功效。不过番石榴性温，过多食用可能会引发出血，准妈妈需注意。

对胎儿的好处：番石榴中丰富的维生素C有助于胎儿的骨骼发育，提升免疫力，同时利于胎儿的大脑发育，提升胎儿智力。番石榴中的钾含量也比较突出，对于胎儿神经系统的发育特别有益。

产妇能吃番石榴吗？

能吃

番石榴含有丰富的膳食纤维，适量食用可缓解产后便秘，同时番石榴有止血作用，利于产妇产后的恢复。

婴幼儿能吃番石榴吗？

能吃

番石榴的维生素C含量非常丰富，可以帮助宝宝健康成长，增强免疫力。

番石榴选购技巧

1.番石榴果形有球形、椭圆形、卵圆形、洋梨形，如果是其他形状就要小心了，切莫选购。

2.果皮呈绿、红、黄三色，果肉则呈白色、红色、黄色等颜色，肉质细嫩、口感香甜，购买时可以尝一尝。

番石榴的功效与作用

番石榴可预防高血压、能排毒促消化，是一款减肥佳品，同时也适合糖尿病患者食用。番石榴富含维生素C，能帮助治疗男性不育症。

番石榴的营养成分

番石榴别称花念、芭乐、那拔、喇叭番石榴，是台湾土生水果之一。一颗番石榴可以满足一天人体所需的多种营养元素，还有很好的减肥效果，被广泛用于食品加工之中。

成分含量及功效

蛋白质：1.1g/100g促进机体细胞的新陈代谢，升级免疫系统，保障孕妇生命活动的正常运作，促进胎儿健康发育。

膳食纤维：5.9g/100g清洁孕妇消化壁，促进消化，利于致癌物和有毒物质排出体外，改善便秘症状，预防结肠癌。

维生素C：68mg/100g改善孕妇肤质状况，增强孕产妇与宝宝免疫力，预防慢性疾病与癌症。

钙：13mg/100g为孕妇补充钙质，预防缺钙所引发的疾病，增强免疫力，同时预防胎儿缺钙，促进胎宝宝骨骼正常发育。

钾：235mg/100g可保健神经系统，维持孕妇心律平衡，促进肌肉正常收缩。

碳水化合物：8.3g/100g为准妈妈提供能量，参与细胞的组成和活动，加强肠道功能。

钠：3.3mg/100g参与水的代谢，调节心肌和神经功能，保证人体内酸碱平衡。孕妈妈适量补充可促进废物排出体外，避免损害健康。

维生素B1：0.02mg/100g改善精神状况，维持心血管与神经系统健康，亦能促进人体的能量代谢，助力消化。

维生素B2：0.05mg/100g促进宝宝的正常发育，推动细胞再生，尤其对皮肤、毛发和指甲的生长影响较大。此外可保护视力，减轻眼部疲劳，增强人体对铁的吸收。

维生素B3：0.3mg/100g对头痛、偏头痛、耳鸣等症有治疗作用，可防止孕妇出现腹泻、烦躁、失眠等症，促进消化系统的健康，减轻胃肠障碍，促进血液循环，降低血压，对于妊娠期、哺乳期的女性而言非常重要。

相克食物

番石榴+芒果、荔枝、木瓜：同属热性水果，同食易上火、便秘。

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