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西兰花 (100 克)的热量和营养成分

来源：花匠小妙招时间：2025-05-15 20:20

食物数据库和卡路里计数器

西兰花

营养成分

食用量

100 克

能源

142 千焦

34 千卡

蛋白质

2.82克

脂肪

0.37克

饱和脂肪

0.039克

多不饱和脂肪

0.038克

单不饱和脂肪

0.011克

胆固醇

0毫克

碳水化合物

6.64克

糖

1.7克

纤维

2.6克

钠

33毫克

钾

316毫克

上次更新时间: 2008年02月4日 05:07 上午

源: fatsecret Platform API

RDA*

(34 卡)

2% RDA

热量分解：

碳水化合物 (65%)

脂肪 (8%)

蛋白质 (27%)

*基于RDA的2000卡路里

什么是我的每日建议的摄取量？

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大卡

脂肪

0.37克

碳水物

6.64克

蛋白质

2.82克

西兰花 (100 克)含有34卡路里热量分解： 8% 脂肪, 65% 碳水物, 27% 蛋白质.一般食用份量:食用量卡路里1 杯 (切碎状的)31100 克341 个（不是整个）207相关西兰花类型的:煮熟的西兰花（烹饪中不加油）介兰查看更多西兰花的营养信息相关蔬菜类型的:生菜菠菜红萝卜蘑菇蕃茄洋葱查看更多蔬菜的营养信息相关项目:牛肉炖土豆和蔬菜汤（包括红萝卜，西兰花，和/或深绿色叶菜类，以番茄汁为汤底）西兰花（冷冻）豆酱煮鸡肉或是火鸡肉加蔬菜（包括红萝卜，西兰花，绿叶蔬菜，不含土豆）煮熟西兰花（新鲜，烹饪中不加油）煮熟的西兰花（新鲜）查看更多

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