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儿童营养要注意什么

来源：花匠小妙招时间：2025-05-02 06:31

儿童营养要注意什么

2022-05-27

荣莹|副主任医师营养科山东省立医院三甲

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注意事项建议措施饮食习惯养成好的饮食习惯，避免挑食和偏食食物选择尽量少吃油炸、油煎食物，多吃天然食物早餐营养合理搭配主食、牛奶、鸡蛋及少量蔬菜水果进餐环境营造良好进餐环境，专心吃饭控制体重鼓励适当活动，防止儿童超重和肥胖预防贫血适当进食红肉、动物血制品和新鲜蔬菜

内容摘自：儿童营养要注意什么 - 杏林普康

儿童补充营养，需要让儿童养成好的饮食习惯，避免挑食和偏食，而且要鼓励儿童在家就餐，吃天然的食物，尽量少吃糕点、薯条、炸鸡等油炸、油煎食物。
儿童的早餐要营养充足，食物种类要丰富，合理的早餐应该包括主食、牛奶、鸡蛋等富含优质蛋白质的食物，也可以包括少量的蔬菜和水果。同时要为儿童建立良好的进餐环境，专心吃饭，不要边吃边玩。
儿童时期要保证充足的营养，但不可以过量。研究发现，儿童超重和肥胖的发生率逐年提高，所以要养成儿童少吃甜食、油炸、油煎食品的习惯，同时鼓励儿童适当活动，将体重控制在合理的范围内。此外，儿童期也可能会发生贫血，要鼓励儿童适当进食红肉、动物血制品等食物，并配合新鲜的蔬菜共同食用。

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