儿童发育必备营养

儿童营养补充宜荤素结合，以荤为主，以增加营养为辅。建议日常生活种多吃鸡肉，鸭肉，蛋类，猪肝，鱼虾，大豆，猪肉，牛奶，桂圆肉，绿叶蔬菜及大枣等营养丰富、含铁质较多和维生素的食物。

儿童发育必备营养

1、热量，儿童在身体发育过快时，新陈代谢也十分旺盛，所以需要非常多热量。

2、蛋白质，大多用于建造新生组织。

3、脂肪，最重要的是提供脂肪酸，以维持皮肤的健康和供儿童生长发育之需，同时也是提供相当量的热量来源。

4、维生素，补充维生素可以从日常饮食或者一些营养剂来补充。

5、矿物质，儿童生长发育离不开铁元素，所以必须适当添加铁质营养，以满足身体对铁的需要。

6、纤维素，多吃蔬菜，比如说番薯，西兰花等，因为红薯有助于肠道的消化，西兰花里含有各种各样的维生素。

7、牛奶，吃面包或鸡蛋，补充孩子体内的蛋白质，有利于身高的成长。

儿童饮食注意事项

1、不偏食、食宜暖，不能出现有挑食的习惯，否则孩子会出现某些营养缺乏，或某些营养又过剩。

2、饮食卫生，不要给孩子吃剩饭，而且饮食一定要卫生和安全。教育孩子饭前洗手，防止细菌进入体内。

3、饮食结构，不要给孩子吃太油腻的东西，注意营养均衡即可。

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