儿童成长每日所需营养成分有哪些

儿童成长每日所需营养成分有哪些

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儿童成长每天所需的营养成分

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刘永飞 主治医师

儿童成长每天所需的营养成分包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。 1.蛋白质：是身体组织和细胞的重要构成成分，有助于生长发育。可从肉类、鱼类、蛋类、豆类等食物中获取。 2.碳水化合物：为身体提供能量，如谷物、薯类等。 3.脂肪：对大脑发育和维持正常生理功能有重要作用，存在于坚果、植物油等中。 4.维生素：包括维生素 A、C、D 等，维生素 A 有助于视力发育，维生素 D 促进钙吸收。可从水果、蔬菜、乳制品中摄取。 5.矿物质：如钙、铁、锌等。钙有助于骨骼发育，铁预防贫血，锌增强免疫力。 儿童的成长需要多种营养成分的均衡摄入，家长应注重孩子饮食的多样化，保证营养充足，促进孩子健康成长。

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