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科思妈妈小课堂：辨别产后补充营养三大误区，你可能一直都搞错了

来源：花匠小妙招时间：2025-05-02 06:08

一直以来，产后营养补充都被视为重要的环节，新妈妈们纷纷向身边的亲友请教。

小张成为新手妈妈以后，她的朋友、亲戚给了她许多关于产后营养的建议。

然而，小张发现这些观点五花八门，让她十分困惑，到底产后该如何补充营养才是正确的呢？别急，今天科思妈妈/COSmama分享的是：如何在产后正确补充营养！

产后营养补充是十分重要的，但是很多人在补充营养时，容易陷入一些误区。

以下是科思妈妈总结的产后补充营养三大误区：

误区一：滋补品多多益善

很多人认为产后应该大量补充滋补品，如何在产后进补已经成为许多新妈妈们关注的焦点。然而，科思妈妈认为，并非所有滋补品都适合新妈妈。过量的滋补品反而可能加重身体负担，导致肠胃负担过重，影响新妈妈的恢复。关键在于选择适合自己的滋补品，根据自己的体质来调整。

误区二：高热量食物助恢复

很多人认为产后新妈妈需要大量高热量食物来补充能量，恢复体力。然而过多的高热量食物不仅不能帮助新妈妈恢复，反而会导致肥胖等问题。新妈妈应该选择营养均衡的食物，以确保摄取到足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。

误区三：忽略水分补充

在产后补充营养的过程中，很多新妈妈容易忽略水分的补充。科思妈妈强调，水分对于新妈妈的恢复和保持身体健康非常重要。水分可以帮助新妈妈更好地排毒、促进新陈代谢、维持血压和体温稳定，对于哺乳期妈妈来说，足够的水分还能保证乳汁分泌。

产后补充营养时应该注意哪些方面呢？

保持饮食均衡

新妈妈需要保证食物中含有充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。这样才能确保身体得到足够的营养成分，有助于伤口愈合、身体恢复。

适量补充滋补品

根据自己的体质和需求，适量补充滋补品。在选择滋补品时，应该寻求专业医生的建议，以避免过度滋补导致的问题。

多喝水

新妈妈要保证每天喝足够的水，以保持身体正常运转。同时，可以喝一些营养丰富的汤水，如红枣、枸杞、猪骨汤等，以促进身体恢复。

避免高热量食物

过多的高热量食物容易导致肥胖等问题。新妈妈应该选择低热量、营养丰富的食物，如瘦肉、鱼肉、蔬菜、水果等。

按需补充营养品

在医生建议下，可以适当补充一些营养品，如钙、铁、锌、叶酸等，以满足身体的特殊需求。

总之，科思妈妈希望新妈妈们在产后能够正确地补充营养，保持健康的饮食习惯，避免陷入误区，为自己和宝宝创造一个更好的生活环境。

用妈妈心，做好产品。科思妈妈/ Cosmama期待下篇继续与您分享育儿科普和健康知识。