奇亚籽的三大饮食误区

奇亚籽的三大饮食误区

开门7+7 2021-11-11

奇亚籽虽然营养丰富，但吃不对，反而会让你越吃越不健康。三大奇亚籽的饮食误区，一定要牢牢记住。
一、奇亚籽不是代餐，而是膳食补充剂
我们吃奇亚籽最主要的目的是为了补充膳食纤维，但奇亚籽不能代替正常餐食，还是要把真正的食物当作身体需要的营养来源。
二、吃奇亚籽一定要喝够水
一般20克奇亚籽要喝600克水，因为奇亚籽会大量吸水膨胀，水喝得不够不但无法通便，还会引起便秘。
三、消化不太好的人慎食奇亚籽
奇亚籽的纤维，约1/4是水溶性，3/4不溶性。如果消化不好，奇亚籽吃多了，有可能会引起胃的不舒服。
其实每样食物均有优点缺点，最健康的饮食习惯是不偏食，不过量进食某种食物。奇亚籽是营养丰富，但千万不要被忽悠乱吃，而忽略了日常均衡饮食！

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