南外新学期第一周营养菜谱：健康美味伴成长！

随着新学期的到来，南外为孩子们准备了一份全新的营养食谱，旨在科学搭配，让每一餐都充满健康与美味。无论是早餐、午餐还是晚餐，本周的菜单都经过精心设计，确保孩子们在享受美食的同时，能够摄取均衡的营养。

周四美味：让每一天充满活力

早餐：

皮蛋瘦肉粥：营养丰富，清热解毒，适合春季享用；

白粥：经典营养，养胃清肠；

豆浆：植物蛋白，开胃多样；

红薯：富含膳食纤维，助力消化；

鸡蛋：优质蛋白来源，增强免疫力；

糯米鸡：米香四溢，口感软糯；

自制牛肉丸：新鲜手工，营养美味；

红豆包：豆香四溢，甜而不腻；

玉米面馒头：低GI，饱腹感十足；

肉松面包、流沙包、红枣蛋糕、蛋奶面包等多款美味，满足不同孩子的口味。

午餐：

A套餐：番茄牛肉、红烧茄瓜、鸡丝豆角、红椒花肉、白菜心，色香味俱全；

B套餐：土豆红烧排骨、西施豆腐、红烧茄瓜、鸡丝、白菜心，营养均衡；

C套餐：炸鸡全亦、豆角、红椒花肉、西施豆腐与白菜心，满足挑剔的味蕾。

鲜香南瓜小米粥，搭配沙糖桔，营养又美味。

晚餐：

A套餐：酸梅鸭粉丝水、酸辣土豆、鸡丝和绍菜；

B套餐：萝卜牛腩、冬瓜炒肉丝与粉丝水蛋；

C套餐：玉米红烧肉、酸辣土豆、冬瓜炒肉丝与绍菜。

精心熬制的冬瓜海带绿豆猪骨汤，温暖又滋补。

夜宵：丰富的选择，让孩子们在学习之余也能享受美食：奶酪包、葵花仁包、生肉包、燕麦馒头、生菜水饺、纯牛奶、酸牛奶，令人满意。

早餐：

皮蛋瘦肉粥：营养丰富，清热解毒，适合春季享用；

白粥：经典营养，养胃清肠；

豆浆：植物蛋白，开胃多样；

红薯：富含膳食纤维，助力消化；

鸡蛋：优质蛋白来源，增强免疫力；

糯米鸡：米香四溢，口感软糯；

自制牛肉丸：新鲜手工，营养美味；

红豆包：豆香四溢，甜而不腻；

玉米面馒头：低GI，饱腹感十足；

肉松面包、流沙包、红枣蛋糕、蛋奶面包等多款美味，满足不同孩子的口味。

午餐：

A套餐：番茄牛肉、红烧茄瓜、鸡丝豆角、红椒花肉、白菜心，色香味俱全；

B套餐：土豆红烧排骨、西施豆腐、红烧茄瓜、鸡丝、白菜心，营养均衡；

C套餐：炸鸡全亦、豆角、红椒花肉、西施豆腐与白菜心，满足挑剔的味蕾。

鲜香南瓜小米粥，搭配沙糖桔，营养又美味。

晚餐：

A套餐：酸梅鸭粉丝水、酸辣土豆、鸡丝和绍菜；

B套餐：萝卜牛腩、冬瓜炒肉丝与粉丝水蛋；

C套餐：玉米红烧肉、酸辣土豆、冬瓜炒肉丝与绍菜。

精心熬制的冬瓜海带绿豆猪骨汤，温暖又滋补。

夜宵：丰富的选择，让孩子们在学习之余也能享受美食：奶酪包、葵花仁包、生肉包、燕麦馒头、生菜水饺、纯牛奶、酸牛奶，令人满意。

早餐：

菜心鸡肉粥，温润香浓；

白粥与豆浆，健康的搭配；

玉米鸡蛋、佛宾、干蒸烧卖，点心丰富；

湾仔码头水饺、番茄包、火腿玉米包、鲜肉包等多款美味等你来品尝；

独特的葱花卷、绿豆饼、虎皮蛋糕卷，增添孩子们的早餐乐趣。

午餐：

A套餐：奥尔良鸡中亦、青瓜、红椒花肉炒三丝、奶白菜，营养美味；

B套餐：鲜冬菇红椒牛肉、番茄炒蛋与青瓜；

C套餐：蒜蓉沙虾炒三丝、番茄炒蛋与奶白菜，搭配莲藕红卜猪骨汤、香蕉，美味无与伦比。

晚餐：

A套餐：蜜汁烤鸡扒、萝卜面筋花肉、小白菜；

B套餐：米酱排骨、香芹香干回锅肉与小白菜；

C套餐：薯仔焖鹅、花肉片香芹与小白菜，搭配紫菜肉丝鸡蛋汤，丰富多样。

早餐：

菜心鸡肉粥，温润香浓；

白粥与豆浆，健康的搭配；

玉米鸡蛋、佛宾、干蒸烧卖，点心丰富；

湾仔码头水饺、番茄包、火腿玉米包、鲜肉包等多款美味等你来品尝；

独特的葱花卷、绿豆饼、虎皮蛋糕卷，增添孩子们的早餐乐趣。

午餐：

A套餐：奥尔良鸡中亦、青瓜、红椒花肉炒三丝、奶白菜，营养美味；

B套餐：鲜冬菇红椒牛肉、番茄炒蛋与青瓜；

C套餐：蒜蓉沙虾炒三丝、番茄炒蛋与奶白菜，搭配莲藕红卜猪骨汤、香蕉，美味无与伦比。

晚餐：

A套餐：蜜汁烤鸡扒、萝卜面筋花肉、小白菜；

B套餐：米酱排骨、香芹香干回锅肉与小白菜；

C套餐：薯仔焖鹅、花肉片香芹与小白菜，搭配紫菜肉丝鸡蛋汤，丰富多样。

当然，由于市场和送货单位的原因，菜谱可能会有变动，具体菜品以当天出菜品为准。家长们若有任何意见和建议，欢迎扫码填写问卷，与我们一同关注孩子们的饮食健康！

南外不仅关注学业，更注重学生的健康成长。让我们在这一周的每一顿餐点中，为孩子们的成长添一份坚实的营养保障。珍惜每一次用餐的机会，和孩子们一起领略美食的魅力！

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