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高考健康饮食搭配菜谱(高考生饮食搭配)

来源:花匠小妙招 时间:2024-12-28 17:00

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高考健康饮食搭配菜谱(高考生饮食搭配)

高考健康饮食搭配菜谱

一、健康美味的荷兰鸡蛋

材料:土豆、洋葱、九层塔、荷兰鸡蛋,少量食用油

做法:

1、将土豆、洋葱、九层塔切丁,放入一碗湖中。

2、放入荷兰鸡蛋,少量食用油,加入半杯水,煮20多分钟,放凉至最后,宁愿再放少量盐巴适口。

3、再用炒锅将炒锅烧成煎蛋,切记少油,尽量炒成块状。

4、将荷兰鸡蛋和蔬菜混合在一起,炒熟即可。

二、美味西兰花菜

材料:西兰花、葱花、食用油、精盐、香醋

做法:

1、将西兰花去芯,切成片状,放入盆中;

2、烧热锅中的香油,放入西兰花片炒至,颜色发白;

3、放入少许的盐巴,翻炒均匀,加入葱花炒出香味,最后淋上香醋即可。

三、美味青豆芽

材料:青豆芽、葱白、姜末、食用油、生抽酱油

做法:

1、青豆芽洗净沥干,备用;

2、烧热锅内油,加入姜末与葱白,爆香;

3、将青豆芽放入锅内翻炒,加入淋入少许生抽酱油翻炒均匀,最后放入少许盐翻炒几下,即可。

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高考健康饮食搭配菜谱

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