高考健康饮食搭配菜谱(高考生饮食搭配)

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高考健康饮食搭配菜谱

一、健康美味的荷兰鸡蛋

材料：土豆、洋葱、九层塔、荷兰鸡蛋，少量食用油

做法：

1、将土豆、洋葱、九层塔切丁，放入一碗湖中。

2、放入荷兰鸡蛋，少量食用油，加入半杯水，煮20多分钟，放凉至最后，宁愿再放少量盐巴适口。

3、再用炒锅将炒锅烧成煎蛋，切记少油，尽量炒成块状。

4、将荷兰鸡蛋和蔬菜混合在一起，炒熟即可。

二、美味西兰花菜

材料：西兰花、葱花、食用油、精盐、香醋

做法：

1、将西兰花去芯，切成片状，放入盆中；

2、烧热锅中的香油，放入西兰花片炒至，颜色发白；

3、放入少许的盐巴，翻炒均匀，加入葱花炒出香味，最后淋上香醋即可。

三、美味青豆芽

材料：青豆芽、葱白、姜末、食用油、生抽酱油

做法：

1、青豆芽洗净沥干，备用；

2、烧热锅内油，加入姜末与葱白，爆香；

3、将青豆芽放入锅内翻炒，加入淋入少许生抽酱油翻炒均匀，最后放入少许盐翻炒几下，即可。

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高考健康饮食搭配菜谱

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