高考健康饮食搭配菜谱(高考生饮食搭配)
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高考健康饮食搭配菜谱
一、健康美味的荷兰鸡蛋
材料:土豆、洋葱、九层塔、荷兰鸡蛋,少量食用油
做法:
1、将土豆、洋葱、九层塔切丁,放入一碗湖中。
2、放入荷兰鸡蛋,少量食用油,加入半杯水,煮20多分钟,放凉至最后,宁愿再放少量盐巴适口。
3、再用炒锅将炒锅烧成煎蛋,切记少油,尽量炒成块状。
4、将荷兰鸡蛋和蔬菜混合在一起,炒熟即可。
二、美味西兰花菜
材料:西兰花、葱花、食用油、精盐、香醋
做法:
1、将西兰花去芯,切成片状,放入盆中;
2、烧热锅中的香油,放入西兰花片炒至,颜色发白;
3、放入少许的盐巴,翻炒均匀,加入葱花炒出香味,最后淋上香醋即可。
三、美味青豆芽
材料:青豆芽、葱白、姜末、食用油、生抽酱油
做法:
1、青豆芽洗净沥干,备用;
2、烧热锅内油,加入姜末与葱白,爆香;
3、将青豆芽放入锅内翻炒,加入淋入少许生抽酱油翻炒均匀,最后放入少许盐翻炒几下,即可。
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