缓解失眠的花茶草

 良好的睡眠能够增加身体能量和大脑创造力，提高心脏和免疫系统健康，使人身心愉悦，延年益寿。睡觉和吃饭一样，是最基本的生理需求，它会对你的健康和生活产生方方面面的影响。

偶发性的失眠问题，对人们的生活可能不会造成太大影响。但若是失眠成为常态，在长期睡眠不足、睡眠品质不佳的状况下，不仅会造成精神不济、记忆力衰煺、注意力无法集中、情绪不稳等问题，进而影响日常生活。严重甚至会使免疫力下降，容易受到传染性疾病感染，亦或是，造成头痛、头晕、忧郁等症状的发生。

透过中医茶饮的方式调理改善，不仅制作简单容易，透过饮用茶饮调理的方式，更易被民众接受。

菩提纱衣金盏菊是由菩提叶和金盏菊做成的。菩提纱衣既是菩提树上的叶子， 富含维生素C，叶（花）含有生物类黄酮，对于体内净化非常有效。能降血压及清除血脂,防止动脉硬化，排除体内毒素,并能帮助消除黑斑与皱纹，可当成瘦身茶，菩提叶能让情绪稳定,抑制贪吃,嘴馋的欲望。金盏菊富含多种维生素，尤其是维生素A和维生素C；花含类胡萝卜素、番茄烃、蝴蝶梅黄素、玉红黄质、挥发油、树脂、黏液质、苹果酸等。菩提纱衣和金盏菊两者放在一起堪称完美。只需要像这样泡上一包即可，十分方便。另外阴虚血燥、肝阳偏亢、表虚汗多者不宜饮用，孕妇也不宜饮用。

另外，菊花枸杞茶、白芍甘草饮、五味子生枣茶也有缓解失眠的功效。当然喝什么茶缓解失眠就因人而异了，我个人更喜欢菩提纱衣金盏菊，不仅缓解失眠还十分小巧方便。

当然缓解失眠除了喝菩提纱衣花茶还可以试试以下方法：

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

9. 按摩、睡前洗澡。睡觉前的热水澡有助于放松肌肉，可睡得更好。按摩和热水浴会驱散您精神上的压力，从而提高睡眠质量。

10.不要依赖安眠药。

这样睡眠质量就会慢慢改善的。

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