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减肥可以吃爆米花吗

来源：花匠小妙招时间：2025-01-10 04:15

孙连庆主任医师

西安交通大学第一附属医院三甲全国第63

吃爆米花会上火吗

吃爆米花会引起上火的表现。所谓上火，是大家对于中医学中，认为人体内有热邪所出现了一系列症状的概括性描述，常见的有面红目赤、口唇生疮、耳朵流脓、口腔溃疡、牙龈肿痛、咽喉疼痛，皮肤表面出现痈、疖、疮、疡，局部红肿热痛、小便短赤、大便干结等。中医认为这些症状，都是由体内热邪所引起的。而引起这些上火症状的体内热邪，可以分为实热之邪和虚热之邪，虚热之邪主要是由于各种原因导致体内阴液耗损，阴不能致阳，虚热内生所产生的。一般而言，具有温热或辛辣刺激特性的食物和药物，一方面可以助长，体内已经存在的热邪，导致实热之邪的产生，引起上火的症状。同时，也会由于本身具有的温热和辛辣刺激特性，耗伤体内的津液，导致虚热内生，产生上火的症状。爆米花在加工的过程中，经过了高温的过程，具有一定的温热特性。如果吃爆米花，爆米花的温热特性，一方面容易助长体内的热邪，产生实热之邪，从而引起上火的症状。同时也容易耗伤体内的津液，导致虚热内生，从而产生上火的症状，所以爆米花吃了以后会引起上火的症状。

怀孕可以吃爆米花吗

"怀孕可以吃爆米花，最好少吃，吃多了容易上火。另外大部分爆米花都含糖量较高，如果吃多了会引起血糖升高，最好定期检查血糖，如果血糖高，不要吃爆米花。孕期最好不要吃膨化食品，如虾条、薯片，这些食物容易产生饱腹感，但是没有营养，会导致宝宝发育偏小。最好定期B超检查，如果孩子发育偏小，则是营养不良，需要及时补充营养。另外怀孕后最好适当活动，不能长期卧床，因为长时间卧床不活动，会引起便秘，平时注意多喝蜂蜜水，同时建议顺时针按摩腹部等。"

吃爆米花会发胖吗

吃爆米花是否会发胖，关键与吃爆米花的数量、方式，以及吃完爆米花之后是否有适当的运动，有密切的关系。如果吃适量的爆米花，并不会引起过多的能量进入到体内，对于维持机体能量负平衡，促进脂肪的分解代谢，避免肥胖的发生，有着积极的作用。另外，吃完爆米花之后，如果能够进行适当的运动，比如跑步、健步走、游泳、打球，能够及时把吃进来爆米花当中含有的能量进行分解和代谢，避免过多的能量在体内蓄积，对于预防和控制发胖，同样有着积极的作用。如果不加节制吃爆米花，会使爆米花当中含有的能量，积少成多进入到体内，尤其是很多人在吃爆米花时为了增加口感，会往里面添加糖分，制作出来的爆米花含有的能量增加，容易引起过多的能量蓄积在体内，造成发生肥胖风险的增加。如果吃完爆米花之后，没有及时进行运动，发生肥胖的风险会更加明显。

孕妇吃爆米花对胎儿有影响吗

"孕妇在孕期可以少量吃爆米花，爆米花的成分主要是淀粉，能够为孕妇提供热能。但是爆米花营养成分单一，如果孕妇过多食用，或者经常食用爆米花，会影响孕妇的食欲，减少其他营养素的摄入，会导致营养失衡，影响孕妇的身体健康和胎儿的正常发育。而且长期吃爆米花，还有可能使孕妇的体重过度增长，导致血糖升高，影响母子的健康。爆米花在制作的过程中，会添加大量的食品添加剂如香精、糖精、人工奶油等，传统的制作过程中，还会导致爆米花中含有大量的铅，这些都会对孕妇的健康和胎儿的发育不利。所以不建议孕妇在孕期经常的食用爆米花，孕期应当饮食均衡，荤素搭配，健康又营养。"

孕妇能吃爆米花吗

"孕妇能吃爆米花，但是最好不要多吃，爆米花是用玉米和糖或者奶油放在一起做的膨化食品，适量吃不会影响宝宝发育。但是爆米花营养价值低，含糖量比较高，容易引起血糖升高，如果孕期血糖升高，会影响宝宝发育。另外，爆米花中的奶油属于高热量食物，如果吃多，会引起孕妇肥胖症。街头卖的爆米花使用的机器中含有铅，容易引起铅超标，如果过量食用会引起铅中毒，而铅中毒会引起胎儿神经管畸形。孕期最好多吃营养价值高的食物，比如可以多吃瘦肉、鸡蛋，同时建议多喝牛奶，可以促进宝宝发育。在孕期定期产检，了解宝宝发育情况。"