减肥可以吃豆花吗
概述:
减肥可以吃豆花的,豆花营养价值高,有咸、甜两种吃法,通常甜味称豆花,咸味称豆腐脑,豆花内含脂肪很低,属于低热量、高蛋白、易消化食品,是高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病等患者的药膳佳肴,另外,豆花中含有丰富的铁、钙、磷、镁等营养物质,这些都是我们人体必需的营养元素,还可以帮助养胃清热下火,老少皆宜,也可以将豆花作为补钙的佳品,又有助于减肥。
相关知识:
减肥是个漫长而艰难的过程,需要有坚韧的意志力,减肥过程中不建议吃减肥药或喝减肥饮品来减肥,减肥药或减肥饮品不仅停药时,体重会反弹,还会给身体带来很多危害,如腹泻,内分泌紊乱,心脏病,水电解质失衡,月经不调,厌食症,肝肾功能损害等等。提倡科学健康减肥,首先改变饮食结构,控制饮食,增加锻炼,每天锻炼30~60分钟为宜,超过30分钟,脂肪开始燃烧,靠运动瘦身,任何一项运动都能消耗体内多余的脂肪,选择一项自己喜欢的运动,保持每天摄入的能量小于每天消耗的能量,坚持下去,就能达到减肥的目的。
饮食注意:
适合吃清淡易消化食物,多喝水,保持大便通畅,戒酒。
禁忌油腻油炸等高脂肪食物,不吃动物内脏及肥肉等,不吃高糖食物,不喝过甜饮品。
多吃富含优质蛋白质和维生素食物,如豆制品等,多吃新鲜蔬菜和水果。
不吃生冷生硬及辛辣刺激性食物。
养成良好的生活习惯,作息规律,保证充足睡眠。
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