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新鲜百合怎么吃好吃？分享6种家常做法，有荤有素有汤，营养十足

来源：花匠小妙招时间：2025-01-07 22:49

新鲜百合以其清甜口感和丰富的营养而备受喜爱。这种食材既可作为素菜的主角，也能与荤菜相得益彰，更能为汤品增添独特的风味。其天然的香气和鲜美口感使其成为家常菜中的美味佳肴。以下将分享六种简单易做、营养丰富的家常百合菜品，包括荤素搭配，满足不同口味需求，为您带来多样的美食体验。

一、百合炒肉片

材料：新鲜百合；猪肉或鸡肉片；姜和蒜（切末）；生抽；盐和胡椒粉；料酒（可选）；葱花（装饰，可选）；食用油

制作步骤：

1.将新鲜百合洗净去除泥土，切片备用。

2.猪肉或鸡肉切成薄片，加入生抽、少许盐、胡椒粉、料酒进行腌制。

3.热锅倒油，加入姜蒜末爆香。

4.将腌制好的肉片放入锅中翻炒至变色。

5.加入百合片，快速翻炒均匀。

6.根据个人口味加盐调味，最后撒上葱花装饰即可出锅。

温馨提示：

(1)炒肉片时不宜过长时间，以免肉变老。

(2)如果喜欢口感鲜嫩多汁，可以在最后加热锅时炒至七八分熟即可。

二、百合炒鸡蛋

材料：新鲜百合；鸡蛋；姜和蒜末；盐和胡椒粉；食用油

制作步骤：

1.将新鲜百合洗净去除泥土，备用。

2.打散鸡蛋备用。

3.锅中热油，加入姜蒜末爆香。

4.倒入打散的鸡蛋，快速翻炒至微微凝固。

5.加入百合片，继续翻炒均匀。

6.根据个人口味加盐和胡椒粉调味，炒至鸡蛋熟透即可。

温馨提示：

(1)翻炒鸡蛋时火候宜快，以免过于干硬。

(2)可根据个人口味加入少许葱花或青菜叶点缀。

三、百合炖鸡汤

材料：鸡肉块或鸡骨；新鲜百合；姜片和葱段；清水；盐

制作步骤：

1.将鸡肉块或鸡骨洗净备用。

2.准备新鲜百合，清洗干净，去除泥土，切片备用。

3.锅中加入适量清水，放入鸡肉块或鸡骨，姜片和葱段。

4.大火煮沸后，转小火慢炖1-1.5小时，待鸡肉煮至酥烂。

5.加入百合片，再炖煮15-20分钟，直至百合熟透。

6.根据口味加入适量盐调味即可。

温馨提示：

(1)如有需要，可以根据个人口味加入其他蔬菜或调味料。

(2)百合具有清甜的口感，煮汤时时间不宜过长，以免影响口感。

四、百合素炒

材料：新鲜百合；蔬菜（例如胡萝卜、青菜等）；姜末和蒜末；盐和胡椒粉；食用油

制作步骤：

1.将新鲜百合洗净去除泥土，切好备用。

2.准备其他蔬菜，洗净切块或切片备用。

3.锅中热油，加入姜末和蒜末爆香。

4.依次加入蔬菜，快速翻炒至蔬菜变软。

5.加入百合片，继续翻炒均匀。

6.根据个人口味加入盐和胡椒粉调味，炒至百合熟透即可。

温馨提示：

(1)炒制时火候宜快，百合炒至微微变软即可出锅，以保持其清脆口感。

(2)可根据个人喜好添加其他调味料和喜爱的蔬菜。

五、西芹百合

材料：新鲜百合；西芹；姜末和蒜末；盐和胡椒粉；食用油

制作步骤：

1.将新鲜的百合洗净，去除表面的泥土，切好备用。

2.西芹洗净切段备用。

3.锅中热油，加入姜末和蒜末爆香。

4.加入西芹段，快速翻炒至西芹变软。

5.加入百合片，继续翻炒均匀。

6.根据个人口味加入盐和胡椒粉调味，炒至百合熟透即可。

温馨提示：

(1)百合炒制时火候宜快，以保持清脆口感。

(2)可根据个人喜好添加其他调味料，如少许鸡精或蚝油提味。

六、百合炒鲜虾

材料：新鲜百合；鲜虾仁；姜末和蒜末；盐和胡椒粉；生抽；食用油

制作步骤：

1.将新鲜百合洗净去除泥土，切片备用。

2.准备好鲜虾仁，去壳去虾线，洗净备用。

3.锅中热油，加入姜末和蒜末爆香。

4.加入鲜虾仁翻炒至变色。

5.放入百合片，继续翻炒均匀。

6.加入少许生抽、盐和胡椒粉调味，炒至虾仁熟透，百合软烂即可。

温馨提示：

(1)百合炒制时火候宜快，以保持清脆口感。

(2)虾仁炒至变色后即可出锅，避免过度煮制导致虾肉变硬。

百合，作为一种健康营养的食材，不仅味美，而且营养丰富。无论是炒菜、炖汤还是搭配其他食材，都能发挥其独特的香气和口感。不同的烹饪方式能让百合展现出不同的魅力，荤素搭配的多样性也使其成为家庭餐桌上的美味选择。尝试这些简易的百合做法，不仅可以享受美味佳肴，还能为家人带来一份健康营养。愿这些美味佳肴能丰富您的餐桌，为您带来不同的美食体验。

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