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春天气候干燥，推荐种百合美食做法，养人又美味

来源：花匠小妙招时间：2025-01-07 22:46

春天气候干燥，推荐3种百合美食做法，养人又美味

一、百合炒木耳

简介：

百合炒木耳是一道色香味俱佳的家常菜，以其独特的口感和丰富的营养价值深受人们喜爱。在春天气候干燥的季节，这道菜既美味又养人。

所需材料：

* 新鲜百合 500克

* 黑木耳适量

* 大蒜 3瓣

* 生抽适量

* 盐适量

* 鸡精或味精少许

所需工具：

* 炒锅

* 刀

* 砧板

做法步骤：

1. 前期准备：

* 将新鲜百合洗净，去蒂，撕成小片。

* 黑木耳用温水泡发，摘洗干净。

* 大蒜切末。

2. 制作过程：

* 在锅中加入适量油，烧热后放入大蒜末爆香。

* 加入黑木耳翻炒至断生。

* 加入撕成小片的百合，快速翻炒至百合变色。

* 调入生抽和盐，根据个人口味添加适量的鸡精或味精提鲜。

* 翻炒均匀，出锅装盘即可。

营养信息：此道菜富含蛋白质、膳食纤维、维生素C等多种营养成分，具有滋阴润燥、养颜美容的功效。特别适合春天气候干燥时食用。

二、百合银耳羹

简介：

百合银耳羹是一道滋补养颜的甜品，口感滑嫩，汤汁清甜，适合春天气候干燥时食用。银耳富含胶质蛋白，具有滋阴润燥的功效，搭配百合更显营养滋补。

所需材料：

* 干银耳 50克

* 新鲜百合 50克

* 冰糖或红枣适量（根据个人口味添加）

所需工具：

* 电炖锅或砂锅

* 搅拌勺或刀

* 水晶碗或炖盅

做法步骤：

1. 前期准备：

* 将干银耳用温水泡发，摘洗干净，撕成小片。

* 将新鲜百合洗净备用。

* 取一个炖盅，加入适量的清水。

2. 制作过程：

* 在锅中加入适量的清水，放入炖盅。

* 将银耳放入锅中，小火慢炖。

* 炖至银耳软糯时加入适量冰糖或红枣继续炖煮。

* 当汤汁变得浓稠时，将百合加入锅中继续炖煮。

* 出锅前根据个人口味调整甜度。

营养信息：此道甜品富含蛋白质、膳食纤维、多种维生素和矿物质，具有滋阴润燥、养颜美容的功效。适合春天气候干燥时食用。

三、百合蒸蛋羹

简介：

百合蒸蛋羹是一道口感滑嫩、清香四溢的家常菜，适合春天气候干燥时食用。百合的清香与蛋羹的滑嫩相得益彰，营养丰富。

所需材料：

* 新鲜鸡蛋 3个（约50克左右）

* 干百合 10克（可根据个人口味增减）

* 温水适量（约50毫升）

* 盐适量（根据个人口味添加）

* 生抽或料酒适量（可选）

* 葱花或香菜末根据个人喜好添加（可选）

所需工具：

* 蒸锅或碗盘（根据个人需求选择）

* 小勺或筷子（用于打蛋和取蛋羹）

* 水晶碗或保鲜膜（用于覆盖蛋羹）

做法步骤：

1. 前期准备：

* 将新鲜鸡蛋打入碗中，加入适量的盐和温水搅拌均匀。加入少量生抽或料酒调味。同时将干百合泡软备用。

* 在另一个碗中铺上保鲜膜，将蛋液倒入碗中并表面覆盖一层水。将保鲜膜用刀割出一个小口作为开口方便后续操作。用小勺或筷子将蛋液打至均匀细腻。此时可以用筷子轻轻搅动以避免蒸制过程中出现蜂窝状孔洞。然后覆盖一层保鲜膜防止水蒸气滴落影响口感。将蒸锅预热后上锅蒸制。在蒸锅中加入适量的水并开大火蒸制。蒸制时间根据个人口感偏好而定，一般蒸制

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