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榴莲早上吃还是晚上吃比较好

来源：花匠小妙招时间：2025-01-03 20:07

有来医生

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榴莲早上吃还是晚上吃比较好

王磊营养科副主任医师浙江大学医学院附属第一医院三甲全国第10

对于榴莲，并没有明确规定的进食时间。相较于晚上而言，早上吃会较好一些。榴莲热量较大，平时吃的时候应注意摄入量，避免引起消化不良或加大肥胖风险。

榴莲被称为水果之王，果皮是一层坚硬的壳，呈褐色，上面布满了粗大的硬刺，果肉呈奶油色蛋糊状，有果核。榴莲的营养价值较高，除含有较高的糖分外，还含有淀粉、糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、钙、铁和磷等。其中维生素主要含有维生素B、维生素C、维生素A、维生素E、维生素B2，能较好地起到营养补充的作用。由于榴莲中所含的脂肪、糖分较高，日常在食用榴莲的过程中，相较于晚上而言，建议在早上进行食用。此时胃肠道处于活跃状态，能够较好地吸收、利用榴莲中所含的营养成分。而晚上机体活动减少，此时胃肠道蠕动功能也会相应减弱，晚上吃榴莲可在一定程度上增加胃肠道负担，而存在出现腹胀、腹痛的可能。同时，由于存在胃肠道不适症状，还可在一定程度上对睡眠产生影响，从而不利于身体健康。因此，相较而言，早上吃榴莲较好。

2023-01-19浏览2730次

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