血糖高的人适合吃什么水果

潘永源主任医师

内科首都医科大学宣武医院

通常情况下，血糖高的人适合吃猕猴桃、牛油果、西瓜等含糖量较低的水果。

1、猕猴桃：

猕猴桃的含糖量偏低，每100克猕猴桃含糖量一般是10-14克，并且含有维生素、膳食纤维、钾、镁等营养物质，血糖高的人通常可以适量吃，有助于为机体补充所需的营养物质。

2、牛油果：

每100克牛油果的含糖量大约是7.4克，属于含糖量偏低的水果，牛油果中还含有脂肪、碳水化合物等物质。如果血糖高，适量吃牛油果通常可以为机体提供活动所需的热量，并且不会对血糖造成较大的影响。

3、西瓜：

西瓜的含糖量不高，每100克西瓜含糖量通常是5-12克，并且含有大量的水分，若血糖较高，适量吃西瓜通常有助于促进机体的新陈代谢，预防便秘。

除上述水果外，此类人群还可以吃柚子、樱桃、柑橘等水果，但要避免吃太多，以免加重胃肠道负担，引起消化不良。如果出现明显的不适症状，要及时前往正规医院就诊，积极接受治疗。

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