怎样吃水果才健康

怎样吃水果才健康

2011-08-03 09:32 来源：三九养生堂 编辑：陈广玲中医养生

　　夏日的水果多种多样，您会不会不知挑选哪种才好呢？大家常说“水果有美容的功效“，确实如此，但是吃的时机、量都是有讲究的哦！怎样吃水果才健康？一起来看一下吧！

　　1. 吃水果的时机是什么？

　　早餐、或是餐前、或是两餐之间吃最好！

　　把水果当早餐吃，或是午餐、晚餐的一个小时前，或是两餐之间的间隔时间，吃水果能够达到最大的效益。因为水果的养分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果养分，到了肠胃很快就会被消化吸收。

　　但若是饭后吃水果，因为胃裡面尚有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不仅达不到养份易被吸收的效果，还容易造成消化功能的混乱。 餐前吃水果还有另个好处，因为相同份量的水果比起其他食物热量较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食物的热量摄取，对於想要瘦身的人很有帮助。

　　要注意的是：有些水果不宜空腹吃，像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等，因为某些特殊成分，可能会造成肠胃的不舒服。

(养生堂视频)

三九养生

相关知识

吃水果的最佳时间为上午？盘点冬季吃水果最佳时机
老年人应该怎么吃水果
得了糖尿病还可以吃水果吗
喜欢吃水果又怕胖，含糖量低的水果有哪些？
糖尿病夏季护理按体质吃水果多喝水
糖尿病患者还能吃水果吗？这7种水果放心吃，对身体有益
我的花盆里的植物长得太密集，怎样移植才能让它们更健康？
玫瑰花怎样插花才好看
减肥怎么吃水果？别踩这 5 个坑就行
兰花怎样养殖才旺盛

网址: 怎样吃水果才健康 https://www.huajiangbk.com/newsview1197644.html