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糖尿病患者还能吃水果吗？这7种水果放心吃，对身体有益

来源：花匠小妙招时间：2024-12-07 00:33

对于糖尿病患者来说，他们常常会对水果摄入量保持谨慎，因为水果被普遍认为含有较高的糖分，可能导致血糖升高。

然而，水果富含丰富的营养素，包括维生素、矿物质和膳食纤维，对人体有益。

糖尿病患者可以吃水果吗？

糖尿病患者朋友，只要控制血糖在以下水平，就可以安心享用水果：

空腹血糖＜7.8mmol/L，餐后2小时血糖＜10.0mmol/L，糖化血红蛋白（HbA1c）＜7.5%，近期血糖没有出现忽高忽低的情况。

对于糖尿病患者而言，正确选择水果不仅不会对血糖产生负面影响，还有助于身体健康。每天摄入100~200克的水果是适宜的，通常可以将其分配到两餐之间食用。

例如，可以将水果摄入时间固定在上午10点或下午3点，这样可以避免一次性摄入过多水果而给血糖带来负担。

糖尿病患者在吃水果时要记住3点

1.选择新鲜的时令水果，不要用果汁或水果罐头替代新鲜水果。

将水果榨成汁后，其升糖指数会升高，不利于血糖控制。此外，榨汁后水果中的维生素和矿物质会流失，饱腹感会降低，总能量摄入会增加。

2.控制总热量的摄入。

在享用水果时，糖尿病患者需要注意不要一次性摄入过多水果。每种水果都含有一定的热量，在摄入一定量的水果后，应相应减少主食中的热量摄入，以保持每天总热量的平衡。

3.注意监测血糖水平。

由于个体差异，对食物的消化吸收能力存在差异。因此，在食用水果时，尤其是在品种和量上有所变化时，要注意监测空腹血糖和餐后2小时血糖水平。

总而言之，在良好的血糖控制条件下，适量食用水果可以提供人体所需的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于降低血糖水平，预防微血管病变。

因此，大家要纠正糖尿病患者不能吃水果的误区，选择适宜的水果，并保证每天摄入适当量的水果，这样既有利于控制血糖，又有益于身体健康。

哪些水果适合糖尿病患者吃？

1.桃子：桃子是一种低糖水果，富含维生素C和纤维，有助于控制血糖水平。

2.蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂和纤维，对糖尿病患者有益。它们具有较低的升糖指数，有助于稳定血糖。

3.草莓：草莓富含维生素C和纤维，同时具有较低的升糖指数。它们是糖尿病患者的良好选择。

4.葡萄柚：柚子中含有有机酸，蛋白质，多种维生素，钙，磷，钾，镁等微量元素，对糖尿病朋友来说是不错的水果。

5.樱桃：樱桃含糖量低，而且营养丰富，含有丰富的铁，维生素，花色素苷等，适合糖尿病朋友食用。

6.梨：含有丰富膳食纤维，有助于促进肠道运动，促进排便，但肠胃不好的人，要少吃。

7.苹果：苹果富含维生素C和纤维，可以作为糖尿病患者的健康水果选择。建议食用时保留果皮，因为果皮富含大部分的纤维。

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