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【高纤维水果有哪些】

来源：花匠小妙招时间：2024-12-20 06:36

高纤维水果包括苹果、香蕉、火龙果等，可以起到润肠通便的效果。

1、苹果：苹果是生活当中比较常见的一种水果，价格适中，一年四季都可以食用到，由于苹果当中含有大量的果胶，并且含有丰富的膳食纤维，食用之后能够增强肠道的蠕动，还可以起到利尿消肿的效果。

2、香蕉：

3、火龙果：火龙果当中的水分含量比较大，属于一种高纤维以及低热量的水果，不用之后能够起到美白皮肤的效果，另外还可以起到排毒通便的效果，对于减肥是有一定好处的。

现在的人们都特别的注重养生，在平时生活当中对于饮食的要求也是比较严格的，对于比较在意养生的女性朋友会选择通过多吃水果的方式来使皮肤变得更加的光滑。选择水果时会优先选择高纤维类的水果，适当多吃一些高纤维类的食物，能够促进肠道的更好蠕动，可以起到预防和改善便秘的作用，另外还可以补充身体及皮肤循环所需的水分。

虽然多吃水果具有较多的好处，但是需要注重营养的均衡，保证一定量的蛋白质的摄入。