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吃猕猴桃有什么好处

来源：花匠小妙招时间：2024-12-16 09:07

吃猕猴桃有什么好处

2020-07-11

张风芝|主任医师营养科聊城市人民医院三甲

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猕猴桃的好处含有的营养物质功效高含量维生素C 维生素C 满足日常维C需求、美白、改善贫血、防坏血病健骨强身维生素K 促进凝血、提高钙吸收、益于骨骼健康改善便秘膳食纤维帮助消化道蠕动，改善便秘预防神经管畸形叶酸对细胞分裂、生长及核酸合成重要、可预防胎儿神经管畸形

内容摘自：吃猕猴桃有什么好处 - 杏林普康

猕猴桃肉质细嫩，维生素C的含量高达每100g当中62mg的VC，是柑橘类的两倍。而人体对维生素C的需要量每天是100mg，因此，如果吃一个中等大小的猕猴桃就足以满足人体对维生素C的需要量。
维生素C有美白、改善贫血和防治坏血病的作用。猕猴桃中的维生素K也很丰富，维生素K不但与凝血功能有关，还能促进钙的吸收，有益于骨骼健康。猕猴桃中的籽含有大量的膳食纤维，能改善便秘。
猕猴桃含的叶酸是一种水溶性的 B族维生素，对细胞的分裂、生长，以及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，可以预防胎儿的神经管畸形。对备孕的女性，猕猴桃是很好的营养食品，也是胎儿生长发育不可缺少的一种营养食物。