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含维生素c的食物有哪些

来源：花匠小妙招时间：2024-12-15 01:45

导读维生素C是一种水溶性的维生素，也被称为抗坏血酸，维生素C在日常生活中也被常常提到，无论是在烹饪中还是养生保健中，似乎维生素C都是十分受关注的一种物质。需要补充维生素C的人群，可以通过日常膳食进行补充的，那么含维生素c的食物有哪些呢？一起来了解一下吧。...

维生素C是一种水溶性的维生素，也被称为抗坏血酸，维生素C在日常生活中也被常常提到，无论是在烹饪中还是养生保健中，似乎维生素C都是十分受关注的一种物质。需要补充维生素C的人群，可以通过日常膳食进行补充的，那么含维生素c的食物有哪些呢？一起来了解一下吧。

猕猴桃5.jpg

含维生素c的食物有哪些

1.猕猴桃

猕猴桃是所有食物中维生素c含量最丰富的一种水果，它被人们称为维c之王，据说每100克猕猴桃中维生素c的含量能高达十几毫克，一般情况下，人们每天食用两个猕猴桃就能满足身体一天对维生素c的需要。

2.樱桃

一颗樱桃的维生素C含量相当于5个橙子。樱桃是水果界维生素C之王，除了富含维生素C之外，樱桃还含有丰富的维生素B和其他各种微量元素，对人体有很大的好处。

樱桃10.jpg

3.胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素Ｃ，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。

4.橘子

橘子也是所有食物中维生素c含量最丰富的一种水果，它味道酸甜爽口，滋味诱人，能满足人体对维生素c的需要，另外它还含有丰富维生素b和大量碳水化合物以及丰富的柠檬酸，人们食用这种水果后还能增强身体免疫力，并能阻止多种病毒对人体产生伤害。

5.番石榴

番石榴不仅富含大量的维生素C，还有丰富的维生素A、维生素B及钾、钙、磷、铁等人体必须的微量元素。

番石榴4.jpg

6.草莓

草莓维生素c的含量特别高，除此以外，它还含有丰富的果糖和大量碳水化合物以及多种氨基酸，平时人们食用草莓后，不但能满足人体对维生素c的需要，还能为身体补充能量，更能促进人体人体代谢维持人体内部酸碱平衡，它能增强人体素质延缓人体衰老。

7.梨

梨子中同样含有丰富的维生素c，而且梨子中含有丰富的蔗糖。每100克梨中的维生素C含量为3～10毫克，常见的鸭梨为4毫克左右。

以上就是为大家介绍的含维生素c的食物有哪些相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。