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雪莲果吃了好吗

来源：花匠小妙招时间：2024-12-13 08:06

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雪莲果吃了好吗

王磊营养科副主任医师浙江大学医学院附属第一医院三甲全国第10咨询

雪莲果是菊科植物，生食或熟食皆可，营养价值丰富，适量进食可以起到补充身体所需的营养、促进食物残渣的排出等作用，有一定好处，但应避免进食过量，否则可能会加重肠胃负担，造成胃肠道不适症状，出现一些坏处。

一、好处：

1、补充营养：雪莲果中含有多种人体必需的氨基酸，以及丰富的维生素、矿物质和微量元素，营养价值比较高，适量进食有助于为人体提供丰富的营养；

2、帮助消化：雪莲果中还含有丰富的水分及膳食纤维，适量进食有助于促进胃肠道蠕动，同时雪莲果中水分较丰富，可以润湿肠道，预防大便干燥，从而可以帮助胃内的食物残渣排出。

二、坏处：

雪莲果中含有较多的膳食纤维，不易被胃肠道吸收，进食过多可能会导致胃肠道负担加重，引起腹痛、腹胀等消化不良症状。若为胃肠功能较差的人群，大量进食还可能会导致不适症状加重。此外，若为对雪莲果过敏的人群，进食后可能会诱发过敏症状，如皮肤红疹、瘙痒等症状。

2023-06-12浏览5629次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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刘金英副主任营养师中国医学科学院肿瘤医院三甲全国第25什么是雪莲果雪莲果长得像红薯，生长于地下，是台湾引进的一种新兴果树，原产于南美洲。果实削皮以后晶莹剔透，肉质非常细腻，而且美味可口，可以生食，有清热解毒的作用。它含有大量的膳食纤维，尤其是可溶性的膳食纤维。膳食纤维是一种低聚果糖，在所有的植物当中雪莲果的含量非常高。它的钙、铁、锌等矿物质含量也非常丰富。它是低热卡的食物，花和叶可以做成保健茶，有良好的降血压、降血脂、降血糖的作用，具有良好的药用保健作用。周中银主任医师武汉大学人民医院三甲全国第40雪莲果吃了会放屁吗"吃了雪莲果之后容易出现放屁的现象，主要是因为雪莲果属于寒性类的食物，会影响到人体的肠胃健康。n雪莲果是一种普通的水果，含有丰富的纤维素和维生素，对人体的健康非常有好处，其主要的作用是润肠通便、促进消化、调理肠胃，而且有降低血糖、血脂、血压的功效，还有清热解毒、增强机体免疫力等作用，还可用来减肥。但是雪莲果不能多吃，否则对人的身体健康没有好处。雪莲果属于寒性水果，吃多了以后会导致进食之后一直放屁，对于一些肠胃功能不好的人，吃了雪莲果之后甚至还会出现腹泻的情况，所以在进食雪莲果时一定要控制好量。n总放屁的患者要注意改善饮食习惯，多吃促进消化的食物，要警惕是否是肠道内的菌群失衡、肠道症候群等原因，建议去医院做详细的检查。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲雪莲果的营养价值雪莲果的营养价值包括控制体重、预防和缓解便秘、提高机体代谢调节能力，具体如下：1、控制体重：雪莲果当中富含一定量的膳食纤维，膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感，进而能够避免进食过量。因此对于超重和肥胖的人群，适当的吃雪莲果，可以补充一定量的膳食纤维，避免过多能量进入到体内，有助于维持身体能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，因此有着控制体重的营养价值；2、预防和缓解便秘：雪莲果当中的膳食纤维还能够很好的吸水膨胀，促进粪便的形成，同时也能够机械性的刺激肠道蠕动，促进粪便的排出。因此对于大便秘结排便困难的人，适当的吃雪莲果，可以补充膳食纤维，在预防和缓解便秘方面的营养价值也非常明显；3、提高机体代谢调节能力：雪莲果当中还富含一定量的维生素和矿物质，而维生素和矿物质能够为体内很多酶和辅酶的合成提供丰富的原料。因此通过食用雪莲果，补充维生素和矿物质，在提高机体代谢调节能力方面，有着积极的营养价值。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲雪莲果的副作用如果不加节制的吃的雪莲果过多，对于身体有副作用，可以从中医食疗和西医营养学角度来分析，具体如下：1、中医食疗：雪莲果性味偏寒凉，因此，如果不加节制的吃的雪莲果过多，其寒凉的属性，容易伤及到脾胃的阳气，进而容易出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等消化不良的副作用。雪莲果寒凉的属性，还容易伤及到全身的阳气，如果雪莲果吃得过多，容易出现手脚冰凉、全身倦怠无力、精神萎靡不振等现象，这些都是雪莲果寒凉的属性伤及全身的阳气所导致的副作用；2、西医营养学：雪莲果当中富含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感。因此如果不加节制的吃了过多的雪莲果，会导致大量的膳食纤维，进入到体内吸水膨胀，进而会出现非常明显的饱胀感。当饱胀感非常明显的时候，往往会影响到呼吸，导致气短的发生。胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37雪莲果能减肥么雪莲果没有明确的减肥效果，雪莲果里面含有比较多的叫雪莲果多糖，有动物实验研究发现可以对小鼠的血糖、血脂有一定的改善作用。另外，也有研究发现雪莲果有抗氧化或者是对某些细菌有抑制生长的作用。雪莲果里面也有丰富的维生素和糖分，适量食用对于肥胖的人，对它体重影响不大，也没有明确降体重的研究证据。对于肥胖的患者要想减肥或者控制体重，最关键的就是摄入的热量和消耗热量应该是有一个叫热量差，也就是消耗的热量要大于摄入的热量，控制饮食和坚持锻炼，以及行为管理才能做到真正减肥快，雪莲果目前没有真正降低体重的科学依据。李洁副主任医师东部战区总医院三甲全国第58雪莲果什么时候吃最好雪莲果具有清热解毒功效，通常建议两餐间或饭后半小时到1个小时左右进食。　　雪莲果属于味道甜脆的水果，且营养价值高，属于理想减肥水果。雪莲果有清热解毒作用，可清除肠毒、排除体内毒素，净化体内环境，抑制有害物质吸收，防止毒素侵害健康。但雪莲果性寒，建议适量食用，但不可过多食用。通常建议在两餐间进食或餐后半个小时到1个小时左右进食雪莲果，可促进肠道蠕动、清除肠道垃圾，改善便秘。此外，不建议餐前食用，避免导致消化不良。　　此外，雪莲果属于寒凉食物，脾胃虚弱人群不建议过多进食，且进食雪莲果时需避免饮用牛奶，导致蛋白质沉淀。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲雪莲果的功效与禁忌雪莲果的功效与禁忌：1、雪莲果有着很好的预防和缓解便秘的功效，因为雪莲果当中，富含有丰富的膳食纤维，尤其是雪莲果的果肉和果皮当中膳食纤维的含量都非常的丰富，而膳食纤维能够吸水膨胀、促进粪便的形成，同时也能够机械性刺激肠道的蠕动，因此对于大便秘结、排便困难的人，如果适当的吃一些雪莲果，补充膳食纤维，在预防和缓解便秘方面，都有着积极的功效；2、同时雪莲果当中，还富含有丰富的矿物质，而这些矿物质构成了体内，很多酶和辅酶的原料，因此通过吃雪莲果补充矿物质，为酶和辅酶提供原料，对于调节机体的代谢有着积极的功效；3、雪莲果当中还富含有丰富的有机酸，能够很好的刺激味蕾的敏感性和胃肠道消化液的分泌，对于一些食欲不振、消化不良的人，通过食用雪莲果都有着很好的增进食欲、促进消化的功效；4、因为雪莲果当中富含有一定量的糖分，对于血糖增高，和血糖控制不稳定的糖尿病患者，在食用雪莲果的时候，一定要严格控制摄入量，禁忌食用过多。卫兰香副主任医师中国中医科学院西苑医院三甲雪莲果可以降血糖吗雪莲果不能降血糖。雪莲果属于性寒的一种水果，如果脾胃虚弱，经常吃雪莲果会引起胃胀、胃疼、大便溏稀。相反，如果有大便干燥，胃火炽盛的人吃雪莲果之后会通便、润燥、去火，有一定好处。雪莲果含有丰富的氨基酸、微量元素，这些对人体有益处。糖尿病病人如果血糖不是很高，吃雪莲果不会引起血糖升高，因为雪莲果的甜味来源于低聚果糖，不容易被人体所吸收，其含有的果寡糖又会引起肠蠕动增加，所以有通便的作用。糖尿病病人可以吃雪莲果，不容易增高血糖，但是不能起到降血糖的作用。临床上在大量食用雪莲果之后，血糖反而会升高，是因为雪莲果里面含有碳水化合物，碳水化合物本身可以合成转换为血糖。所以糖尿病病人可以吃雪莲果，注意适量吃，尤其对于脾胃虚寒的人，不主张大量吃雪莲果。刘泽灏副主任医师中南大学湘雅医院三甲全国第15糖尿病一天能吃多少雪莲果糖尿病患者吃雪莲果，还是要讲究少量多餐，而不是限定每天能吃多少个。因为同样的水果，对于不同的人群，升血糖的能力是不一样的，而且不同的人，血糖控制情况也不一样。比如糖尿病患者，如果现在血糖很高，控制得较差，则不建议现在吃雪莲果，等血糖控制到正常以后，可以适当吃一点。但每一餐吃的量应该是正常人的1/3-1/4左右，不建议每次吃的太多，否则有可能会导致血糖发生比较大的波动。作为医生也无法预计，患者吃雪莲果以后的血糖变化情况。所以糖尿病患者吃这些水果之后，一定要记得监测血糖，以了解这种水果对自己血糖的影响，同时也能够了解这一餐所吃的量对自己血糖的影响。如果发现高了，提示这一餐可能吃多了，下一次再吃雪莲果，就要把量减少。总之，都是为了让患者能够享受这些水果的营养和美味，但同时又不至于对自己血糖造成太大的影响。陈小波副主任医师赣南医学院第一附属医院三甲雪莲果的功效与作用雪莲果和火龙果一样，属于寒性食物，适合体质热性的人群食用，对于热结所导致的便秘有很好功效。雪莲果富含人体所需的20多种氨基酸及多种维生素、矿物质，特别是寡糖的含量最高，能够促进有益微生物的生长。现代研究证明，雪莲果具有降血糖、降血脂、抑菌等药理活性，对多种慢性疾病有一定的缓解作用。雪莲果性大寒，体质偏寒、胃肠不好的患者应该慎用。如果体质发生变化或者内热已经散发，要减量或者不宜长期的服用，否则会伤害脾胃。