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睡眠不好养什么花帮助睡眠

来源：花匠小妙招时间：2024-09-07 11:01

李红冬副主任医师三甲

深圳市宝安人民医院综合内科

睡眠不好可以通过薰衣草、茉莉花、百合花、玫瑰花、夜来香等花卉进行改善。需要明确的是，这些花卉并不能直接治疗睡眠问题，但可能具有一定的舒缓效果。
1.薰衣草
薰衣草是一种具有镇静作用的植物，其芳香有助于缓解紧张情绪，促进睡眠。研究表明，薰衣草精油通过调节大脑中的神经递质平衡，减轻焦虑和压力感，从而改善睡眠质量。使用时可将数滴薰衣草精油加入香薰灯或直接涂抹于枕套上。
2.茉莉花
茉莉花香味清新淡雅，能使人放松心情、舒缓压力，进而提高睡眠质量。此外，茉莉花还有一定的抗菌消炎功效，能够有效抑制细菌滋生，对身体健康有益。
3.百合花
百合花散发出淡淡的香气，这种香气可以起到安神的作用，对于失眠多梦的人群有一定的好处。并且适量闻百合花的香味还能够起到提神醒脑的功效，在一定程度上也可以达到缓解疲劳的目的。
4.玫瑰花
玫瑰花含有丰富的维生素C和单宁酸等物质，这些成分具有抗氧化作用，可以帮助身体排毒养颜。同时还能促进血液循环，增强免疫力。但需注意的是，玫瑰花性温，不宜过量饮用，否则可能会引起上火症状。
5.夜来香
夜来香在夜间开花，释放出浓郁的香气，这种香气具有镇静催眠的效果。研究表明，夜来香中含有的挥发油类化合物能够降低血压和心率，缓解紧张情绪，从而改善睡眠质量。但是哮喘患者应避免长时间接触夜来香，以免诱发或加重病情。
需要注意的是，虽然以上提及的花卉可能对睡眠有所帮助，但并不能替代专业的医学治疗。若长期存在睡眠障碍或其他相关健康问题，建议寻求专业医生的帮助以获得适当的诊断和治疗方案。

2024-04-13 04:09 举报

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