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练瑜伽总是中断、放弃？如何让瑜伽成为一种“习惯”？

来源：花匠小妙招时间：2024-11-27 06:13

　　如果你在寻找一种快速恢复的方式，瑜伽练习可能并不适合你。

　　如果你准备好练习瑜伽，那你将会开始一个美好的体验，因为瑜伽会直接提升内在的幸福感。

　　如何建立一个成功的瑜伽练习？

　　如果你决定建立一种新的常规或习惯，第一步，你需要做的是：走出你的日程，找一个安静的地方去完成这些练习。

　　1 思考原因

　　花点时间去思考下面的问题，把你的答案写下来。

　　A 我真的需要瑜伽练习吗？

　　B 为什么需要？具体回答。

　　C 我在练习中期待什么？

　　只有非常清楚练习瑜伽的目的，才会促使自己坚持下去。

　　2 克服障碍

　　建立一个新的习惯还会出现一个最常见的问题：自我障碍！不用担心，这很正常，我们的思想擅长于制造无法克服的障碍。

　　你可以写10句最佳借口在日记上，不需要审查。然后一次解决一个障碍，你会发觉这些借口可以轻易删除，其他借口也不会立刻发生。

　　通过写下这些想法，更便于我们看清自己内心和管理。瑜伽练习的本身就是帮你消除一些障碍。

　　3 时间承诺

　　当你突发奇想决定瑜伽，开始锻炼，给自己定下诸多flag：每天至少一个小时；吃素食；工作再忙也不耽误......

　　你会发现，你会越来越难坚持，气馁了，自己生活失去平衡了，兴趣越来越少了。

　　任何孤注一掷的方式通常都不能坚持下去。问问自己愿意花多少时间去练习瑜伽，要现实点，不要高估自己。这将会是你的起点，每周看1到2个视频，无论什么选择，都是完美的。

　　4 实现承诺

　　当原因—借口—时间规划都确定好了，最后就是实现承诺了。做承诺容易，守承诺难，并且容易忘记，你可以写下来并分享它，作为督促。记得要详细点和坚持完成。

　　这里有几个问题帮你开始：

　　你将会练习多长时间？

　　每周多少次？

　　一天的什么时间练习？

　　在哪里？

　　如果感到抵抗这一步，花点时间反思原因，然后再去做。

　　当你完成了以上四个练习，如果你已经决定好了，你就可以准备一张瑜伽垫。

　　瑜伽是康复的理想方法，可以通过指导练习，修改适合你的练习水平。

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