家常版蒜蓉西兰花,让你越吃越瘦,美味健康,好吃又下饭,真香
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时间:2024-11-25 19:33今天为大家分享一道营养又健康的蒜蓉西兰花,我们一起来看一下吧。
首先将买来的西兰花呢,清洗干净,用刀将西兰花的分支都给切下来,大点的呢,用刀直接切成两半。
接着我们要起锅烧一锅水,水开之后呢,把刚刚切好的西兰花小段放进去焯一下水。焯水的时间不要过长,西蓝花焯个七分熟就可以了,避免它的营养流失。当然可以再往里面加入一点食用油。能够增加卖相。
焯好水的西兰花我们捞出放在一碗凉水中或者凉冰水都可以。过完凉水的西兰花,我们捞在一旁备用。
现在我们起锅烧油,油热之后将处理好的西兰花放进锅中快速煸炒。加入适量的食用盐。加入一点耗油。再加入一点清水。大火翻炒。水分收的差不多,我们就可以出锅盛盘了,出锅之前我们再加入一点鸡精调味。
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